El estado de nuestra mente y el tipo de pensamientos que generamos es clave para
nuestro nivel de vitalidad y bienestar. En este artículo hago un paralelismo
entre nuestro estado mental y el
clima o pronóstico del tiempo.
Tu mente puede generar un día nublado y gris o un día soleado y luminoso.
Este sencillo símil puede ayudarte a darte cuenta durante el día si estás en
pensamiento nube o en pensamientos sol, y poder revertir tu clima mental, si así
lo decides.
Paso a definir cada tipo de pensamiento y aporto algunas claves para intentar
transferir de nube a
sol. ¿Quieres probar?
¿Qué es un pensamiento nublado?
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Es un tipo de pensamiento que nos saca de nuestro eje corporal y emocional y nos
descentra. Algunos ejemplos que te ayudarán a identificarlos:
· Pensamientos de comparación. Cuando nos fijamos en algo que tiene otro y yo
no, o viceversa y nos sentimos más o menos que…
· Pensamientos de crítica y enjuiciamiento. “Mira este lo que ha hecho…”, “pues
vaya pinta que tiene…”, etc.
· Negaciones emocionales y auto-lamento: no sé, no valgo, no puedo, no merezco,
no tengo, y demás ocurrencias que nos decimos internamente todo el tiempo.
Todos en mayor o menor medida generamos este tipo de pensamientos y es muy fácil
caer en ellos . Por eso es importante identificarlos para salir de ahí lo antes
posible porque nos descargan, nos desvitalizan y nos dejan sin fuerza para hacer
de verdad cosas interesantes y constructivas para nosotros y nuestro entorno.
¿Qué es un pensamiento soleado?
Surgen cuando vamos más allá de los pensamientos nublados. Son pensamientos de
avance, de nuevos retos, de ilusión, de responsabilizarnos por nuestros éxitos y
nuestros fracasos, de no compararnos sino estar centrados en nosotros y en lo
que podemos hacer.
Son pensamientos que surgen de seleccionar qué hay de positivo y nutriente en
cada situación y quedarnos con ello en vez de ver solo lo negativo.
Son
pensamientos que nos impulsan a hacer y emprender. Mueven a la acción y al
aprendizaje desde la implicación y el compromiso personal.
Son pensamientos de estímulo que nos llevan hacia adelante, nos ponen en el
camino de la
energía y la vitalidad, porque nos ayudan a generar un camino propio que es
único y personal.
Los pensamientos soleados NOS CENTRAN y NOS PONEN EN ESTADO DE ACCIÓN Y
APRENDIZAJE.
¿Cómo podemos pasar de pensamientos nube a pensamientos sol?
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La clave siempre es LA ACCION CONSTRUCTIVA.
· De la Comparación al estímulo y
desarrollo personal.
Digamos que Pepe habla bien inglés y yo no, y a mí me gustaría manejarme con
cierta fluidez en ese idioma.
Entonces me preparo, voy a clases, hablo,
participo, me atrevo a hablar aunque no lo haga perfecto, y me pongo a
desarrollar esa habilidad que veo en Pepe y que yo quiero para mí.
ENTRO EN
ACCION PARA DESARROLLAR ESA HABILIDAD, EN VEZ DE PENSAR QUE PEPE SABE Y YO NO.
En vez de compararme, me inspiro, busco mi estímulo de acción… y me pongo en
marcha.
· De la crítica a la acción
constructiva.
La crítica es una pérdida de tiempo, nos desgasta, y no hay avance. La mente y
el cuerpo se van descargando y perdiendo fuerza para hacer algo más positivo por
ti mismo que es lo interesante y lo saludable.
· Del auto-lamento a la acción.
Los no sé, no valgo, no puedo, etc. Es importante salir de ahí cuanto antes a
través de la acción. Puedes tomar un papel y bolígrafo y escribir todo tu
lamento durante 5 minutos y después romper el papel y tirarlo en la basura más
cercana.
Esto ayuda a descargar la mente de esos pensamientos. A continuación
haz algo que te ponga en movimiento corporal. Da un paseo, haz algo de ejercicio
que te guste, llama a alguien positivo y activo, pide ayuda. HAZ, ENTRA EN
ACCION para ir saliendo de ahí.
UN EJERCICIO CON IMÁGENES QUE TE PUEDE AYUDAR:
Cuando te notes lleno de nubes negras de tormenta, cierra los ojos y con cada
respiración vas introduciendo el color blanco (al inspirar) y expulsando el
color negro (al expulsar el aire).
Así, con cada respiración, poco a poco
visualiza como esas nubes negras se van convirtiendo en grises y blancas, y
después van desapareciendo hasta aparecer un cielo azul luminoso con un sol
resplandeciente.
Quédate con esa imagen.
Por Ana Molina
Licenciada e Administración de Empresa por Bentley College (EEUU) y especialista
en Técnicas para el Bienestar personal y Rendimiento profesional. Basa su
trabajo en el Método TRCD.
www.anamolina.es
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