Casi cualquier enfermedad física -mental o emocional- va acompañada de algún grado de deterioro -si no anatómico sí emocional-, del cerebro, y por ello habrá que cuidarlo ya que- recordemos- éste no se regenera si mueren neuronas, pero si están dañadas es posible curarlas.
Consejos para un cerebro siempre joven
– Vigilar lo que pensamos,
– Sentirnos optimistas,
– Practicar ejercicios respiratorios diariamente,
– Dormir de 6 a 8 hrs. diarias,
– Enfatizar en una alimentación sana con cantidades suficientes de:
-
frutas,
-
verduras,
-
cereales,
-
leguminosas,
-
oleaginosas,
-
agua,
-
azúcar no refinado,
-
azúcares complejos (muy importantes para el cerebro, que requiere de glucosa para llevar a cabo todas sus funciones):
-
arroz,
-
trigo,
-
amaranto,
-
cebada perla,
-
centeno,
-
avena,
-
nueces,
-
almendras,
-
pistachos,
-
pepitas,
-
cacahuates,
-
ajonjolí,
-
semilla de girasol,
-
avellanas,
-
nuez de la India,
-
frijoles,
-
lentejas
-
habas, etc.
– Practicar actividad física como caminata, natación, bicicleta fija o móvil,
– Escuchar buena música -la clásica es la mejor-,
– Leer buenos libros, principalmente aquellos que mejoran la autoestima, que cultivan la mente y el espíritu o aquellos que nos provocan alegría y por tanto liberan endorfinas que son la droga de la felicidad,
– Arreglarnos diariamente como si fuéramos a una fiesta,
– Vivir con alegría y encontrando en cada problema no un obstáculo sino una oportunidad de darle solución favorable
Estos son sólo algunos ejemplos de como puede mantenerse a éste gran órgano en estado de salud, no importando la edad, se puede ser un joven de 80 años o un viejo de 20.
Y si quieres saber cómo envejecer sin volverte viejo, nada mejor que nuestro curso gratis de Longevidad. Inscríbete ahora haciendo clic aquí.
