Cómo preparar comidas ligeras en cualquier ocasión

Un "kit" de instrucciones que te permitirán preparar platos ligeros con los ingredientes que tengas a mano en cualquier oportunidad

Cómo preparar comidas ligeras en cualquier ocasión


 

 

    

Mantener una dieta adecuada puede ser posible si se combinan los ingredientes adecuados para no sobrepasarse en las calorías. 

Aquellos productos básicos y que aportan ligereza a las comidas son:

· Arroz

· Legumbres

· Pescados

· Mariscos

· Pollo

· Verduras

· frutas

Alimentos que deben evitarse:

· Carnes rojas

· Salsas

· Fritos

· Dulces

· Sal 

Ventajas de una alimentación ligera:

· Pocos hidratos

· Menos grasas

· Se controla el peso corporal

· Se evita la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión 

Recomendaciones para cocinar:

· Al vapor

· Salteados

· Horno 

Algunas recetas a tener en cuenta:

· Pescado al vapor con arroz y legumbres

· Pollo con mariscos

· Ensaladas de frutas

· Ensaladas de verduras

Condimentos:

· Salsa de soja para ensaladas y arroz en vez de utilizar sal o queso

· Aceite de oliva para ensaladas (evitar los fritos)

· En lugar de la sal utilizar especies como orégano, perejil o pimienta

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