7) Escuchar música
La música tiene un poderoso efecto en el estado de ánimo. Activa áreas del
cerebro relacionadas con la sensación de felicidad.
Los estudios han demostrado que puede reducir la presión arterial, la frecuencia
cardíaca, los niveles de las hormonas relacionadas con el estrés, e incluso
puede mejorar las capacidades cognitivas.
Lo que usted puede hacer:
• Escuche música mientras viaja hacia el trabajo, durante el almuerzo o antes de
irse a dormir.
• Lo más importante es que escuche la música que le gusta.
• Trate de escuchar música especialmente diseñada para la relajación, o sonidos
de la naturaleza.
8) Considere la aromaterapia
La aromaterapia implica el uso de aceites vegetales aromáticos concentrados,
denominados aceites esenciales.
Si usted nunca ha oído hablar de esta técnica, es posible que la haya utilizado
en alguna ocasión, en forma de sales aromáticas naturales para el baño, lociones
corporales o aceites para masajes.
Un estudio publicado en la revista “International Journal of Neuroscience”
demostró que las personas expuestas al olor de los aceites esenciales de lavanda
o de romero se sentían más contenidas que aquellas personas que no utilizaban
estas esencias.
Lo que usted puede hacer:
• Lavanda aceite esencial se cree que tiene propiedades calmantes. Pruébelo en
un difusor de aceite esencial.
• Otras opciones son lociones corporales, aceites de masaje, y sales de baño.
Asegúrese de que se utilizan los aceites esenciales puros, ya que muchos
productos son elaborados con aromas artificiales.
¿Es conveniente utilizar métodos naturales para mejorar el
estado de ánimo?
Si bien la meditación, el yoga y los masajes pueden tener algunos efectos
positivos sobre el estado de ánimo, no se aconseja autotratarse con estas
terapias ante trastornos del estado de ánimo.
Si usted está experimentando síntomas de trastorno del estado de ánimo (como
tristeza persistente, pérdida de interés en las actividades cotidianas,
dificultad para dormir, fatiga, cambios de humor extremos e incapacidad para
concentrarse), consulte a un médico tan pronto como pueda.
También puede consultar a su médico y/o a un profesional de la salud mental
acerca del uso de métodos naturales para mejorar el estado de ánimo, para tratar
de controlar los trastornos del estado de ánimo.
