Si bien la influencia social y de las propagandas de televisión de comida chatarra puede hacer que alimentar bien a los niños parezca imposible, hay ciertas medidas que los padres pueden tomar para inculcarles hábitos de alimentación saludables, sin convertir las comidas en un campo de batalla.

Al fomentar hábitos alimenticios saludables en los niños cuando son pequeños, podrá causar un gran impacto en la relación de sus hijos con los alimentos para toda su vida, ayudándolos a que puedan convertirse en adultos saludables y sanos.
  
DESARROLLAR HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES

Los niños desarrollan una preferencia natural por los alimentos que más disfrutan, por lo que el desafío consiste en hacer que las opciones saludables les resulten atractivas.

Por supuesto, sin importar lo buenas que sean sus intenciones, siempre va a ser difícil convencer a su hijo de ocho años de que una manzana es mejor que una galletita.

Sin embargo, usted puede asegurarse de que la dieta de sus hijos sea tan nutritiva y saludable como sea posible, incluso permitiéndoles comer algunas de sus golosinas favoritas.

La tendencia de los niños a imitar es muy fuerte, por lo que es importante actuar como un modelo a seguir para sus hijos. No es bueno decirle a sus hijos que deben comer frutas y verduras, mientras usted come papas fritas y gaseosas.

Los mejores consejos para promover una alimentación saludable en la niñez

-  Sirva las comidas familiares en horarios regulares. Saber que la cena se sirve aproximadamente a la misma hora todas las noches y que toda la familia va a estar sentada a la mesa es reconfortante y mejora el apetito.

El desayuno es otro buen momento para realizar una comida familiar, sobre todo porque los niños que desayunan tienden a obtener mejores resultados en la escuela.

-  Cocine más comidas caseras. Comer comida casera es más saludable para toda la familia y le da un gran ejemplo a los niños sobre la importancia de los alimentos.

Las comidas de restaurante tienden a tener más grasa, azúcar y sal. Reserve la alternativa de comer afuera para ocasiones especiales.

-  Involucre a los niños. Los niños disfrutan ayudando a los adultos a hacer las compras en el supermercado, seleccionar sus almuerzos y preparar la cena.

También es una buena oportunidad para enseñarles sobre los valores nutricionales de los diferentes alimentos y (para niños mayores) cómo leer las etiquetas de los alimentos.

-  Reemplace la comida chatarra y calórica por alimentos saludables. Ofrézcale a sus hijos muchas frutas, verduras, cereales y bebidas saludables (agua, leche, jugo de fruta).

Deje estos alimentos en lugares de fácil acceso, para que los niños se acostumbren a comer estos bocadillos saludables, en lugar de comidas calóricas no nutritivas, como gaseosas, papas fritas o galletitas.

-  Limite el tamaño de las porciones. No le insista a su hijo para que termine todo el plato, y nunca utilice los alimentos como premios o sobornos.

Siguiente: Cómo hacer que hijo coma mayor variedad de alimentos