Es el dolor más frecuente de cabeza y suele afectar a todos, pero con mayor asiduidad a adultos y adolescentes.

Características de la cefalea de tensión

·         Tensión en los músculos del cuello

·         Tensión en los hombros

·         Tensión en el cuero cabelludo

·         Puede durar desde treinta minutos hasta permanecer por varios días seguidos

Causas:

·         Padecer de migrañas

·         Estrés

·         Ansiedad

·         Traumatismo de cráneo

·         Exceso de cafeína

·         Alcohol

·         Tensión en los ojos

·         Tabaco

·         Sinusitis

·         Fatiga

·         Tensión en la mandíbula

·         Ruido 

Tratamiento y prevención de las cefaleas de tensión

·         Es importante llevar un diario (si los dolores son crónicos), sobre lo que se come y bebe.

“Muchos síntomas están causados por alimentos o bebidas. Solamente evitando ciertas comidas el dolor desaparece o se mejora mucho”, sostiene el neurocirujano español Julio Lozano León.

·         Hay que tener especial cuidado con las cefaleas de rebote. “Son aquellas que se producen debido al uso excesivo de medicación.

Es muy habitual que la persona que padece de migraña o dolores leves de cabeza ingiera un analgésico, pero si lo hace de modo excesivo o seguido solamente obtendré el efecto inverso”, comenta el profesional.

·         Si el dolor de cabeza aparece por las mañanas es muy probable que tenga que ver con la almohada que se esté utilizando.

“Cambiar de almohada y la posición al dormir. Si se siente dolor en la zona de la nuca y cuello es evidente que se debe a una mala postura durante la noche e incluso durante el día sobre todo es bastante habitual en aquellos que trabajan muchas horas frente a un ordenador o sentados”, argumenta Lozano.

·         Mantener una buena postura al leer, trabajar y descansar es importante para prevenir la aparición de cefaleas. 

·         Masajear y relajara constantemente la zona más vulnerable como pueden ser el área del cuello, hombros y detrás de las orejas.

Cuándo hay que preocuparse y consultar con un especialista:

·         Si el dolor permanece por más de una semana

·         Si el malestar va abarcando cada vez más zonas

·         Si los analgésicos que habitualmente calman el dolor ya no funcionan

·         Si se tienen náuseas, vómitos, diarrea, tos, piel pálida o azul y variaciones en el ritmo cardíaco.

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