Los ronquidos propios y ajenos resultan un problema al que hay que darle alguna solución. Hay algunas opciones que se pueden poner en práctica y que suelen dar buenos resultados.

“Uno de los alimentos eficaces para combatir los ronquidos es la cebolla, la salvia y las aspiraciones de vapor”, comenta la homeópata española Susana Verdún, quien tiene un herbolario en la ciudad de Barcelona. “Las recetas que recomiendo a mis clientes para eliminar los ronquidos resultan verdaderamente efectivas”, continúa diciendo.

Cebolla: 

-          Cortar en trozos una cebolla y hervirla durante quince minutos.

-          Colar la preparación y agregar unas cucharadas de azúcar negro.

-          Se recomienda beber esta infusión unas dos horas antes de irse a dormir. 

Salvia:

-          Hervir unas cuantas hojas de salvia

-          Colar la infusión y beberla una hora antes de irse a dormir 

La respiración es fundamental para evitar los ronquidos. “Los baños de vapor son excelentes. Lo único que hay que hacer es abrir el agua caliente antes de ducharse y dejar que el vapor se acumule.

Otra opción es colocar agua en una olla y hacer que hierva. Ocultar la cara con una toalla y aspirar el vapor bien caliente hasta que el agua se enfríe. Otra alternativa es usar un vaporizador. Colocar solución fisiológica y realizar nebulizaciones para permitir una correcta respiración. De esta manera, por la noche se dormirá mucho mejor”, sugiera Verdún. 

Baños de vapor: 

-          Se pueden realizar mientras se toma una ducha.

-          Hervir agua en una cacerola a la que se le puede agregar eucalipto para que estimule el sistema respiratorio.

-          Se puede recurrir a un nebulizador o vaporizador para humedecer las vías respiratorias y facilitar la correcta respiración. 

Dormir de lado también es una manera de aliviar los síntomas. Subir la cabecera de la cama unos diez centímetros contribuye a eliminar el ruido que se produce cuando el aire que existe entre la nariz y garganta está obstruido. 

Causas principales del ronquido: 

-          Alcohol

-          Congestión nasal debido a alergias o resfriado

-          Sobrepeso

-          Agrandamiento de las amígdalas

-          Deformaciones de la nariz o tabique desviado

-          Último mes de embarazo

Miguel McDonald es autor del libro “Cómo dormir sin roncar”, que te enseña las mejores técnicas para dejar de roncar naturalmente. Encuéntralo haciendo clic aquí