El Sr. Master del Pe, un es conferencista internacional certificado por ASLA (American
Seminar Leaders Associaton), experto en el desarrollo de facultades, formación
de valores, mejoramiento energético y
manejo del estrés.
El poder de la oxigenación es muy importante porque permite la combustión.
Cuando estamos estresadas respiramos sólo con la parte superior del tórax.
Si observamos dormir a un bebé veremos que se le mueve la pancita, porque su
respiración es completa y profunda, llenando la parte inferior de los pulmones.
La gente estresada tiene la sangre "gruesa" y engorda porque no quema calorías
debido a la deficiente respiración y, en consecuencia, deficiente combustión.
Primer ejercicio: parada con las manos
hacia adelante, palmas hacia abajo, inspirar profundamente tratando de llenar
los pulmones de abajo hacia arriba. Levantar los brazos hacia atrás de la cabeza
y exhalar llevándolos nuevamente hacia adelante.
Este ejercicio realiza un drenaje linfático para el pecho.
Es recomendable hacerlo antes de ir a trabajar o de concurrir a un encuentro con
un cliente, también antes de tocar a aun bebé, ya que le trasmitimos nuestro
estrés.
Una variante de este ejercicio, muy apropiada para las mujeres por su incidencia
en el plexo solar, es al exhalar, en vez de bajar los brazos a su posición
inicial, hacerlos girar por detrás de la cabeza.
Segundo ejercicio:
2 de cada 10 mujeres padecen cáncer de útero, sobre todo las célibes (lo que no
es excusa para salir a cometer "fechorías" ;-)).
Para minimizar ese problema (me refiero al del cáncer de útero) se recomienda el
siguiente ejercicio:
Con las manos sobre la cintura rote las caderas 10 veces hacia un lado y luego
hacia el otro, este ejercicio es similar al que realizábamos para hacer girar el
"hula-hula", ese aro que manteníamos girando en nuestra cintura cuando éramos
chicas (demasiado jóvenes abstenerse de hacer comentarios maliciosos).
Repita 3 o 4 ciclos.
Tercer ejercicio: este ejercicio tiene
como objetivo conseguir una alineación de la columna, provocando una elongación
que contribuye a contrarrestar el efecto de acortamiento de la estatura que se
da con el paso del tiempo al comprimirse la distancia entre vértebras.
¿Qué, pensó que iba a decir al envejecer? Ni loca…
Paradas con las manos juntas a la altura del pecho, inspiramos mientras las
elevamos bien por encima de nuestra cabeza y nos ponemos en puntas de pié.
Exhalamos al descender.
Cuarto ejercicio:
alivio del estrés mediante la respiración con música.
Sentadas, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente.
Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los traumas, los
sentimiento heridos, como si el océano se los llevara. También cualquier enojo u
odio, respírelo hacia afuera.
Los mismo con la envidia, la falta de confianza y
cualquier otro pensamiento negativo.
Haga este ejercicio acompañada por música tranquila durante 5 minutos.
Una de las causas del fracaso de un líder es el miedo e incapacidad de tomar
riesgos.
Para este problema Master del Pe recomendó las siguientes técnicas:
Primero identifique el origen y la naturaleza de su miedo. ¿Es real o irreal?
Primer ejercicio: Tome un papel en blanco y descríbalos, luego quemen el papel.
O imaginen que lo escriben y queman.
Segundo ejercicio: Sentadas, manos con
palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. Imagine un océano
con olas que van y vienen y exhale los miedos, como si el océano se los llevara.
Mantenga la energía alta practicando estos ejercicios diariamente.
Fuente:
Mujeres de Empresa
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