Si
usted está padeciendo de calores no se desanime. Son perfectamente naturales aún
cuando son fastidiosos. Pero existen muchas cosas que usted puede hacer para
aliviarlos y tal vez alejarlos de su vida. Preste
atención a los siguientes consejos:
Coma más soja y alimentos que contengan
vitamina E
Investigaciones epidemiológicas,
publicadas en el American Journal of Epidemiology en el 2001, han demostrado que
las mujeres japonesas, que tradicionalmente ingieren alimentos con soja (como el
tofu y la leche de soja) sufren menos calores. Existen muchos productos
disponibles en el mercado actualmente, como el queso de soja y las hamburguesas,
entre las que usted podrá encontrar la que se adapte a su gusto.
Además
es beneficioso consumir alimentos que contienen estrógenos naturales (fitoestrógenos)
y vitamina E, incluyendo las semillas (de calabaza, sésamo y girasol), brotes,
panes de granos enteros y cereales, bananas, ajo, perejil, col, espinaca, espárragos,
brócoli y germen de trigo.
Agregue
“diente de león” a su dieta
Todas las partes de esta
hierba comestible, las raíces y las flores, pueden fortalecer al hígado,
ayudar a la digestión y enfriar los volcánicos episodios conocidos como
calores.
El diente de león también ayuda a promover la salud de las mamas y aclarar la
piel y es rico en minerales que participan en la construcción de los huesos y
carotenos que previenen el cáncer.
Usted
puede encontrar habitualmente diente de león en la primavera –una época
ideal para purificar el cuerpo- pero puede tener algunas semillas y hacerlas
crecer o tomarlo de su parque.
Cuando los encuentre, corte algunos extra para las otras estaciones del año y séquelas
para hacer té. Durante los meses que el diente de león fresco no está
disponible, puede también conseguir té en una dietética o herboristería.
Descongestione su aparato digestivo
Una
de las teorías de los calores es que están relacionadas con la congestión.
Quienes practican la medicina china suelen tratar los calores con estragón,
echalotes, cebollín, nuez moscada, rábano, pimienta de cayena (un normalizador
de la presión sanguínea) o salvia.
Trate
de incorporar una o más de estas especias a su dieta. Ponga una cucharada de té
de rábano en la mayonesa (o mejor, en una mayonesa de soja baja en grasas) y
moje algunos vegetales en ella.
O ponga una cucharada de té en su sopa ó en el condimento de la ensalada o
espolvoree con un poco de pimienta de cayena (es fuerte, así que no la inhale
porque terminará estornudando dentro de su comida).
Las comidas diarias también congestionan a algunas personas. Puede terminar con
esto tomando leche de soja o comiendo queso de soja, antes que en su versión
derivada de la vaca.
No consuma alimentos con
azúcar y bebidas con cafeína
El
azúcar irrita las glándulas que elaboran adrenalina y muchas mujeres
consideran que incrementa sus calores. Usted no quiere estar estresada más de
lo que está, entonces pare con las tortas, pasteles, galletitas y barras de
dulce.
Si debe agregar un endulzante, busque stevia en su dietética. Es más dulce que
el azúcar pero se trata de una sustancia natural que no la irritará. O trate
con melaza, está llena de hierro que le dará energía tanto si está anémica
como si no lo está.
Elimine también la cafeína. Elija bebidas descafeinadas. La cafeína puede
transportar fuera de su sistema importantes minerales que funcionan como
calmantes, como el calcio y la vitamina B y muchas mujeres han señalado que les
incrementa los calores.
Ingiera más alimentos con vitamina B como semillas de girasol, germen de trigo,
arroz integral, pollo, caballa, atún, bananas, nueces, almendras, batatas y
coles cocidas. Las vitaminas del grupo B son sedantes y reducen el estrés y la
irritabilidad, haciendo más fácil resistir un calor o dos.
