Los calambres musculares pueden ocasionarse por varias razones. Algunas de
ellas se relacionan a la pérdida de líquidos y minerales, por diarrea o vómitos
continuos o debido al frío, estrés, deficiencia de vitamina E
o por enfermedades
como la artritis o fibromialgia.
Entre las ayudas que podemos acercarle, se destacan:
1.- Hervir tres cucharadas de
ginkgo biloba
durante tres minutos en un
recipiente con agua. (Una taza). Retirar del fuego y beber un vaso diario
durante una semana.
2.- Aplicar aceite esencial de tomillo o eucalipto en la zona dolorida y
suavemente realizar un masaje hasta que se sienta calor. Reiterar varias veces
al día durante diez minutos.
3.- Realizar una infusión de árnica o vinagre de manzana. Embeber un paño limpio
con esta preparación y mantener en la zona afectada durante cinco minutos.
4.- Consumir un plátano todos los días para alejar los calambres.
5.- Hervir durante diez minutos, un puñado de semillas de mostaza en un litro de
agua. Luego realizar un baño de pies. Dejarlos reposar dentro durante veinte
minutos.
6.- Preparar una infusión de hojas de parra. El poder de esta planta es muy
efectivo para combatir los calambres ya que eliminan la acumulación de sangre,
facilitando el flujo sanguíneo.
7.- Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre en una taza de agua
caliente. Beber una vez al día.
8.- Envolver la zona afectada con una venda elástica para reducir el malestar.
No hay que tensar mucho para que no se hinche el área que presenta dolor.
Medidas generales contra los calambres
1.- Antes de realizar actividad deportiva es fundamental estirar muy bien los
músculos para evitar lesiones y calambres.
2.- Evitar hacer ejercicio físico cuando hace mucho frío o demasiado calor.
3.- Consumir alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico, niacina, calcio,
potasio, magnesio y vitamina E.
4.- Utilizar prendas sueltas que no ciñan el cuerpo, sobre todo en la zona de
los tobillos.
5.- Sumergirse en una bañera con agua tibia antes de dormir aumentará la
circulación de la sangre a las piernas.
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