Los ronquidos propios y ajenos resultan un problema al que hay que darle alguna solución. Hay algunas opciones que se pueden poner en práctica y que suelen dar buenos resultados.
“Uno de los alimentos eficaces para combatir los ronquidos es la cebolla, la salvia y las aspiraciones de vapor”, comenta la homeópata española Susana Verdún, quien tiene un herbolario en la ciudad de Barcelona.
“Las recetas que recomiendo a mis clientes para eliminar los ronquidos resultan verdaderamente efectivas”, continúa diciendo.
Cebolla:
– Cortar en trozos una cebolla y hervirla durante quince minutos.
– Colar la preparación y agregar unas cucharadas de azúcar negro.
– Se recomienda beber esta infusión unas dos horas antes de irse a dormir.
Salvia:
– Hervir unas cuantas hojas de salvia
– Colar la infusión y beberla una hora antes de irse a dormir
La respiración es fundamental para evitar los ronquidos. “Los baños de vapor son excelentes. Lo único que hay que hacer es abrir el agua caliente antes de ducharse y dejar que el vapor se acumule.
Otra opción es colocar agua en una olla y hacer que hierva. Ocultar la cara con una toalla y aspirar el vapor bien caliente hasta que el agua se enfríe. Otra alternativa es usar un vaporizador.
Colocar solución fisiológica y realizar nebulizaciones para permitir una correcta respiración. De esta manera, por la noche se dormirá mucho mejor”, sugiera Verdún.
Baños de vapor:
– Se pueden realizar mientras se toma una ducha.
– Hervir agua en una cacerola a la que se le puede agregar eucalipto para que estimule el sistema respiratorio.
– Se puede recurrir a un nebulizador o vaporizador para humedecer las vías respiratorias y facilitar la correcta respiración.
Dormir de lado también es una manera de aliviar los síntomas. Subir la cabecera de la cama unos diez centímetros contribuye a eliminar el ruido que se produce cuando el aire que existe entre la nariz y garganta está obstruido.
Causas principales del ronquido:
– Alcohol
– Congestión nasal debido a alergias o resfriado
– Sobrepeso
– Agrandamiento de las amígdalas
– Deformaciones de la nariz o tabique desviado
– Último mes de embarazo
El alcohol y el sobrepeso son las causas más frecuentes que contribuyen a la aparición de los ronquidos. Con el sólo hecho de evitar estas dos causas, se puede solucionar el problema.
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