El poder
dormir de
modo correcto es importante para rendir al máximo a la mañana siguiente. Si se
han intentando otros métodos para conciliar el sueño y no se ha logrado dar con
la solución, se puede probar con la ingesta de algunas infusiones a base de
plantas naturales que pueden contribuir a pasar noches más placenteras y
tranquilas.
Algunas de las plantas que no perjudican el organismo y que ayudan a conciliar
el sueño:
· Melisa: es
ideal para aquellas personas muy nerviosas y que a causa del estrés tienen
palpitaciones. También es muy buena para combatir la ansiedad.
· Tila: es la
más popular. Ayuda a relajarse y facilita la aparición del sueño
· Valeriana:
relaja los músculos y tiene un poderoso efecto sedante.
· Lúpulo: es
aconsejable para aquellas personas que no pueden descansar debido a algún
malestar estomacal o por una indigestión.
· Amapola: sus
pétalos ayudan a relajar el sistema nervioso.
· Pasiflora:
conveniente para quienes tienen una excesiva carga mental y no pueden conciliar
el sueño a raíz de una depresión o tristeza puntual.
· Hipérico: es
considerado uno de los mejores remedios naturales para combatir la
depresión.
Las principales
ventajas de las infusiones son que poseen efectos relajantes. “Son
recomendadas para todos aquellos que tienen problemas puntuales o más graves de
insomnio. Una de las ventajas es que son naturales y no poseen efectos
contraproducentes para el organismo”, sostiene la Licenciada argentina en
Nutrición, Amanda Acuña.
Mediante una
dieta
equilibrada, también es posible conciliar el sueño y mejorar la calidad de vida.
“Las infusiones hacen una gran contribución, pero también es necesario llevar
una rutina tranquila y normal más allá de los problemas cotidianos. El estrés y
la ansiedad son los peores enemigos del sueño”, continúa comentando la
profesional.
Alimentos que favorecen la aparición del sueño:
· Avena
· Trigo
· Frutos secos
· Levadura de
cerveza
· Naranja
· Limón
· Espinacas
· Legumbres en
general
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