Ventajas
-Los
saltos suelen provocar
dolores en los músculos. La elongación los previene
-Ganar
flexibilidad
-Reducir
el riesgo de lesión en algún tejido
-Atenuar
las
tensiones
-Se
ahorran energías
-Obtener
resultados más rápidamente
Límites
No
existen fórmulas generales al empezar con la
elongación. Cada individuo tiene
un limite diferente y no debe sobrepasarlo. Cuando sienta que está llegando a
él, deténgase y siéntase satisfecho: imponerse algo previamente suele atraer
problemas.
Cómo elongar
1.
Estirando hasta un punto de tensión liviana
2.
Mantener las articulaciones en su posición normal. No efectuar movimientos
extraños y anti naturales.
3.
Cuando se llega al limite de estiramiento, mantenerse en posición fija durante
20 segundos (hasta 30 cuando sea posible)
4.
No agregar peso, sólo utilizar el del propio cuerpo.
5.
Relajarse y soltar las tensiones, dejar caer los brazos y piernas y aflojar
todos los músculos.
Es
preciso aclarar que el estiramiento es un ejercicio totalmente natural.
Cualquier posición que fuerce la postura está contraindicada. Si siente alguna
molestia deténgase inmediatamente, ningún malestar es normal durante esta práctica.
