Según
indican los especialistas, aquellas personas con tendencia a desarrollar
trastornos de ansiedad, especialmente la aerofobia o el miedo a volar en avión,
se ven directamente afectadas y quienes vienen recuperándose en medio de un
escenario convulsionado, sufren recaídas cuando llegan malas noticias referidas
a los aviones.
Ante esta
situación, ¿qué les queda a los pasajeros?
La
Lic. Gabriela
Martínez Castro,
especialista en Trastornos de Ansiedad y directora del Centro de Estudios
Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA), asegura que "en el caso de
personas que tienen predisposición a sufrir trastornos de ansiedad, una tragedia
aérea podría llegar a desencadenar algún tipo de temor que a su vez desencadene
una crisis de pánico.
Pueden suceder dos cosas, por un lado desencadenarse la
aerofobia, que es el temor de que a la aeronave le suceda algo. También podría
suceder que la ansiedad, por una tragedia de esta magnitud, sobrepase los
límites normales y provoque una crisis de pánico. Cuando ésta se repite más de
una vez ya estamos hablando de un trastorno de pánico, que requiere de
tratamiento urgente porque es una enfermedad incapacitante”.
La
especialista, desde su centro en la ciudad bonaerense de Pilar, definió a la
aerofobia o miedo a volar “como un temor intenso a volar en avión, según el
nivel de intensidad del mismo podría impedir que el individuo vuele o lo haga a
un costo muy alto”.
Al tiempo de definir los síntomas, los enumera así “malestar
psicológico (ansiedad) y físico (como taquicardia, sudoración, sensación de
falta de aire y desesperación por querer bajar del avión)”.
He aquí
algunos tips para aquellas personas que no reciben tratamiento actual para
superar el miedo a volar y deben viajar de igual modo (debido a razones de tipo
laboral, familiar, salud, etc.):
• Prepare el equipaje con tiempo, para evitar estresarse
• Procure
descansar adecuadamente antes del viaje
• Es
aconsejable ingerir pequeñas y frecuentes colaciones de hidratos de carbono
hasta tres horas antes del vuelo, dado que disminuyen el nivel de ansiedad
(pizza, arroz, dulces, etc.).
• Evite
mirar a través de la ventanilla. Esto podría aumentar la ansiedad
• Evite
el alcohol y grandes cantidades de comida durante el vuelo.
• Camine
cada tanto tiempo por el avión, para prevenir el “síndrome de la clase turista”
(trombosis de los miembros inferiores)
• Trate
de elegir la fila de emergencia para sentarse, dado que es la más amplia y la
más cómoda.
• Ante
posibles turbulencias, coloque la almohada o una frazada doblada sobre el
abdomen, y ajuste fuertemente su cinturón de seguridad, ésto disminuirá la
desagradable sensación de los movimientos gravitatorios y antigravitatorios.
•
Recuerde que la turbulencia no conlleva peligro alguno.
• Vaya al
baño antes de abordar.
• Quítese
lentes de contacto y utilice lágrimas artificiales
• Procure
escuchar música relajante a través de los canales de audio de la nave.
• Lleve
consigo elementos distractores, como: libros, revistas, fotos, crucigramas,
manualidades, etc.
• Use
ropa cómoda y holgada, evitando el uso de tacones altos.
• Tome
abundante líquido durante el vuelo: un vaso de agua por cada hora de vuelo, así
se favorece la dilución de la adrenalina más rápidamente.
•
Recuerde que los accidentes a aéreos no son siempre catastróficos, puede
provocarse un aterrizaje forzoso sin consecuencias negativas para los pasajeros.
• Tenga
en cuenta que los recursos de seguridad y salvamento en el avión, son numerosos.
Es aconsejable someterse a un tratamiento específico de aerofobia, para superar
definitivamente el temor y así prescindir de toda medicación.
El
tratamiento sólo tiene una duración de ocho sesiones, y se lleva a cabo con un
psicólogo, un piloto y un psiquiatra especialista.
Acerca de la aerofobia
La
aerofobia se refiere al miedo a volar, está considerado como uno de los tantos
trastornos de ansiedad existentes, y puede tener varias causas:
1.
Haber pasado por una experiencia traumática directa, haber escuchado el relato
(o imagen visual) de una mala experiencia de otra persona.
2. Si el individuo padece de claustrofobia, es casi con seguridad que
desarrollará aerofobia, dadas las características de encierro que se susciten
dentro de la aeronave, y la imposibilidad de escapar durante el vuelo.
3. Si la persona sufre de algún trastorno de ansiedad, como trastorno de pánico,
es posible que evite abordar una aeronave por temor a padecer una crisis de
pánico y no poder escapar.
4. Por último, si el individuo padece de otro trastorno de ansiedad llamado
trastorno por ansiedad generalizada que consiste en una preocupación excesiva
por situaciones cotidianas de la vida y la anticipación catastrófica por eventos
futuros seguramente tendrá altos niveles de temor a viajar en avión con miedo a
la caída del mismo, entre otras posibles consecuencias imaginadas.
Si bien no es malo sentirse ansioso, ya que como aclara la terapeuta Gabriela
Martínez Castro, “todos tenemos ansiedad, porque es algo corriente en los seres
humanos”, la misma debe moverse dentro de determinados parámetros para que sea
benévola pero “cuando supera límites normales la ansiedad comienza a ser un
problema, porque produce un deterioro en la calidad de vida de la persona, y es
ahí cuando estamos frente a un trastorno”, completa la Licenciada en psicología
Gabriela Martínez Castro.
Lo cierto
es que estos trastornos son una patología en creciente aumento y sus pacientes,
si bien “se recuperan” cargan con el trastorno toda su vida ya que son crónicos.
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