Ralph W. Emerson
dijo: “Tu opinión sobre el mundo
es la expresión de tu propio carácter”.
¿Pensó hasta qué punto
su actitud condiciona lo que piensa, vive y
encuentra en su mundo?.
¿Cree que
la actitud es una reacción al entorno,
algo estático y terminado o una creación
permanente, una construcción que se alimenta
de sueños, realidades y convicciones?.
Reacción
o creación, usted o el mundo, sueño
o realidad. Parecen opuestos, pero no lo son:
• El mundo, ¿no será su forma
particular de percibirlo, de acuerdo a lo que
ha vivido y a lo que la sociedad le ha inculcado?.
¿Potenciaría otro mundo para usted?.
• Su sueño, ¿es posible que
sea un proyecto para otra realidad?.
• Su reacción a lo conocido, ¿podrá
ser la base para la creación de algo
nuevo?.
Lo invito a gestar
una percepción diferente, a ingresar
a experiencias novedosas, a sentir de otra manera,
a inaugurar su realidad.
¿Me acompaña?.
Una madre con
su bebé.
Un guerrillero.
Un artista callejero.
Una voluntaria de la Cruz Roja.
Un dirigente sindical.
Una socia de una empresa.
¿Quién
de ellos combatirá la vida y quién
la danzará, la abrazará?. Depende
de la actitud, ¿no es cierto?.
Es muy posible que no haya pensado en abrazar
la vida, porque, por lo general, la única
posibilidad que le presentan es que tiene que
luchar, defenderse, sacrificarse, esforzarse
al máximo...¡y usted sigue peleándola!.
¿QUÉ
CONSECUENCIAS TIENE ESTO?
El estrés es más que la palabra
de moda: es el resultado de esa actitud.
Y las secuelas del estrés son más
insidiosas de lo que cree. ¿Podría
tomar unos momentos para observarse?
PARA VIVENCIAR
•
¿Cómo está
su respiración
- lenta / rápida / profunda
/ superficial
- en el pecho / en la panza
-
• ¿Cómo percibe
su cuerpo?
- relajado / tenso / contracturado
/ dolorido
- en una postura cómoda /
incómoda / desestructurada
/ armoniosa
•
¿Cómo se siente?
- tranquilo / triste / enojado /
alegre / anestesiado
• ¿Cómo está
su mente?
- equilibrada / confusa / abrumada
/ feliz / estresada |
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¿Cuál
es el balance?:
Si registró tensiones de todo tipo...
lo invito a que abandone la “Escuela ¡Luche
por la Vida!” e ingrese a una nueva, una
en la que pueda cambiar la actitud y la forma
de percibir el mundo:
¡BIENVENIDO
A LA “ESCUELA PARA ABRAZAR LA VIDA”!
¿Cuál
es el propósito de esta Escuela?. Que
se conozca en su genuina naturaleza (un ser
humano único y maravilloso, dotado de
un cuerpomente animado por la energía
y el amor del Espíritu, transitando un
aprendizaje continuo, hacia un potencial espléndido)
y pueda vivir en el momento, percibiendo la
abundancia y la alegría que contiene
cada instante.
¿Cómo?.
Comencemos por sus tensiones:
PARA VIVENCIAR
•
Sentado o parado, como prefiera:
•
Junte o entrelace las manos, estire
los brazos lo más adelante
que pueda y baje la cabeza; elongue
la espalda placenteramente.
•
Estire hacia arriba, abriendo las
axilas. No se olvide de respirar.
•
Incline un poco el torso hacia la
izquierda y la derecha, como si
quisiera desprender la cintura.
No se fuerce ni exija su cuerpo:
hágalo suave y agradablemente.
•
Junte las manos atrás y estire
los brazos, abriendo el pecho.
•
Estire las piernas, primero con
los pies apuntando al frente (con
lo que elonga la parte anterior)
y luego con los pies para arriba
(con lo que estira la parte posterior).
•
Golpee el piso con los pies unas
cuantas veces, liberando el resto
de las tensiones y conectándose
con su cuerpo y su energía.
•
Bostece ampliamente (si puede, exhale
con “ruido”, ¡descárguese!),
o haga gestos con la cara, abriendo
grande la boca.
•
Continúe parado (con la columna
derecha y los pies bien asentados
en el piso) o siéntese cómodamente:
los pies separados, apoyados en
el suelo, la espalda recta (no rígida),
bien atrás en el asiento.
En ambos casos, los hombros sueltos,
el pecho abierto, el ceño
distendido, la mandíbula
floja (separe los labios y los dientes).
•
Respire. Poco a poco, deje que la
respiración se vaya ampliando,
haciéndose profunda y pausada.
•
Imagine que, en cada exhalación,
va soltando las tensiones emocionales
y mentales. Confíe en su
intención de liberar todo
lo que carga innecesariamente en
el cuerpo y la mente.
•
Sienta que la quietud se instala
en su corazón, mientras la
respiración y la energía
se expanden más y más.
Dígase: “AQUÍ
Y AHORA, YO SOY ... (su nombre)
Y TENGO EL PLENO PODER DE TODOS
MIS RECURSOS Y POSIBILIDADES”.
¿Cómo
se siente?. ¿Más
centrado, libre, calmado, confiado?.
¿Se dio cuenta que crear
una mejor actitud es más
sencillo de lo que cree?. |
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¿PARA
QUÉ HACERLO?. Los pocos minutos que
dedique a esta práctica obrarán
maravillas en su ánimo y su salud. Hágala
unas cuantas veces al día. Puede usarla,
por ejemplo, cuando está contracturado
en la oficina, estresado, saturado frente a
muchas demandas, necesita una pausa para tomar
una decisión, no puede dormir... o simplemente
desea disfrutar un momento con usted mismo.
Un cambio es una suma de momentos, que lo llevan,
lentamente pero con seguridad, hacia lo que
desea. Continúe observando sus pautas
respiratorias, percibiendo los cambios corporales,
emocionales, mentales:
CONOCERSE ES EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO.
SU BIENESTAR ES POSIBLE.
En la próxima Lección, le presentaré
su mejor recurso: la integración cuerpomente.
Tienes poderes
que nunca soñaste. Puedes hacer cosas
de las que nunca te imaginaste capaz. No hay
más límites que los de tu propia
mente en cuanto a lo que puedes hacer. No pienses
que no puedes. Piensa que puedes.
Darwin P. Kingsley
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