Cada día surgen nuevas tendencias a la hora de realizar deporte,
sin que
impliquen aburrimiento o demasiado esfuerzo. Se puede ganar salud, perder peso y
a la vez divertirse y entretenerse sin sufrir.
Stretching no es lo mismo que estiramiento, “Este último es utilizado en
rehabilitación y el stretching se practica de modo preventivo”, comenta el
kinesiólogo argentino Mauricio Savella.
Lo bueno de este ejercicio,
es que puede
practicarlo uno mismo sin ayuda profesional,
Mientras que para hacer
estiramientos se necesita la presencia de un kinesiólogo.
“A diferencia del
estiramiento tradicional, el stretching trabaja no solamente músculos, sino
tendones, piel, ligamentos y cápsulas”, continúa diciendo el especialista.
Ventajas del stretching
-
Elasticidad completa: se trabajan
músculos, ligamentos, tendones y demás
partes del cuerpo. -
Estimulación del sistema circulatorio. -
Previene fracturas, lesiones y
dolores musculares. -
Mayor flexibilidad y coordinación de movimientos -
Los ejercicios se pueden realizar en casa -
No se necesita tener experiencia para comenzar con la práctica.
Consejos básicos:
-
Se recomiendan sesiones de treinta minutos. -
Se puede realizar sin problemas dos veces por semana -
Se necesita contar con una buena colchoneta, ropa cómoda
y si se tiene,
una
barra como complemento para esta práctica sería ideal. -
Antes de comenzar, se aconseja colocar música suave y hacer ejercicios de
relajación.
Práctica contraindicada para:
-
Quienes hayan tenido alguna operación reciente (menos de un mes). -
Fracturas o lesiones que no han sido curadas del todo -
Problemas cervicales o de columna sin resolver -
Se debe consultar al médico si se padece una dolencia específica.
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