Básate en estos dos ejemplos de menú diarios para organizar tus comidas, ¡y
comienza a adelgazar!
Menú 1
Desayuno:
2 kiwis o un jugo de 2 naranjas
Café con leche descremada y edulcorante
Colación
Pan integral con 40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella,
edam, tilsit, etc.)
Café con leche descremada y edulcorante
Almuerzo
Caldo vegetal diet (instantáneo o casero)
Verdura al vapor o hervida (de hoja, crucíferas, berenjena, etc.)
Pescado de mar al vapor o hervido (merluza, brótola,
lenguado, atún, etc.)
1 fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light
1 café con edulcorante
Cena:
1 bife chico (bistec de res) a la plancha, de parte magra
Tomates en rodajas o al horno
1 infusión de manzanilla
Menú 2
Desayuno:
Café con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral
40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella, edam, tilsit, etc.)
Colación
1 o 2 trozos de fruta
o el jugo de 2 naranjas
Almuerzo
Alcauciles (alcachofas) al horno
Pescado de mar al horno
1 fruta
1 café con edulcorante
Colación
1 yogur descremado con 2 galletas integrales
Cena:
Ensalada de endivias y
tomate
Pescado de mar a la plancha
1 infusión de manzanilla
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