Dieta de la fruta: fundamentos
Tienen gran valor nutritivo, son fácilmente asimiladas por el organismo, aportan mucho líquidos, y además tienen buen sabor. ¿Qué más se le puede pedir a un alimento?
Esta dieta tiene como objetivo aprovechar esas propiedades de las frutas para adelgazar sin demasiados sacrificios.
De ese modo, pueden adelgazarse hasta 4 kilos en una semana de forma fácil y sin aburrirse.
Pero, atención: por su bajo valor calórico y por la necesidad de equilibrar la ingesta de nutrientes, no se debe realizar esta dieta por más de diez días seguidos y debe seguirse al pie de la letra, sin “saltearse” los alimentos incluidos que no son frutas.
Precaución importante: Esta dieta NO se debe realizar sin consulta previa con su médico de cabecera ya que es una dieta “shock” que no contiene todos los nutrientes que el organismo necesita, y luego de finalizados los diez días de la misma TAMBIEN es necesaria una consulta con el mismo, para evaluar su estado nutricional.
De más está decir, también, que esta dieta debe interrumpirse ante cualquier malestar físico o sensación de debilidad.
NO comience esta dieta si usted padece alguna enfermedad o condición debilitante, cualquiera sea ella.
En lo posible, mantener las frutas indicadas para cada día. En caso de necesidad –o para agregar variedad- pueden realizarse hasta tres cambios de frutas, pero no más ni todos los días.
La dieta de la fruta, paso a paso
Día 1
Desayuno: 2 rodajas de sandía y 1 kiwi
Colación: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande
Colación: 1 pera
Cena: 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de ananá (piña).
Día 2
Desayuno: 1 naranja y 1 pera
Colación: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana
Colación:1 ensalada de frutas.
Cena: 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.
Día 3
Desayuno: 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón
Colación: 2 rodajas de ananá
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja
Colación: 1 manzana.
Cena: 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá.
Día 4
Desayuno: 1 pomelo y 1 manzana
Colación: 1 pera
Almuerzo: 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas
Colación: 1 naranja
Cena: 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.
Día 5
Desayuno: 2 rodajas de ananá y 1 kiwi
Colación: 1 pomelo
Almuerzo: 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja
Colación: 2 rodajas de melón
Cena: 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.
Repetir a partir del día 6, hasta el 10.
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