Hoy hemos decidido juntar dos temas y hablar acerca de dos componentes de la buena nutrición y de un estilo de vida saludable: Radicales libres y antioxidantes Calcio.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas orgánicas responsables del envejecimiento, daño a los tejidos y posiblemente algunas enfermedades. Estas moléculas son muy inestables, por eso buscan adherirse a otras moléculas destruyendo su vigor y perpetuando el daño. Los ejemplos más comunes del efecto de los radicales libres son: el metal oxidado, la fruta malograda o la manteca cortada.

De la misma manera en que el metal se oxida, nosotros nos oxidamos con la edad.

Es de común conocimiemto que la mayoría de las enfermedades son el resultado de la oxidación de nuestros cuerpos.

Los radicales libres dañan las células desde adentro. Como resultado, las células se vuelven más vulnerables a las bacterias, virus y cáncer.

¿Cuáles son las fuentes de radicales libres?

Dos fuentes: Procesos naturales del cuerpo Mala nutrición, fumar, radiación solar, rayos ultravioleta, contaminación ambiental, pesticidas, toxinas industriales, drogas, etc.

Los antioxidantes combaten los radicales libres

Los antioxidantes previenen la oxidación y estabilizan los radicales libres. Así protegen las células del daño. Para hacer que el sistema antioxidante natural del cuerpo funcione, necesitamos obtener de nuestra comida suficientes nutrientes que contengan antioxidantes.

Los antioxidantes se encuentran en los alimentos, pero no es fácil asegurar las necesidades diarias.

Por ejemplo, para obtener la ración diaria de vitamina C necesitas comer un kilo de naranjas. Otro ejemplo, para cubrir las necesidades diarias de cobre, necesitas comer medio kilo de nueces.

Dos maneras de proveer antioxidantes al cuerpo:

Alimentos ricos en antioxidantes Suplementos nutricionales ricos en antioxidantes:

Para combatir los radicales libres recomendamos los siguientes productos.

BATIDO NUTRICIONAL

Control de peso y nutrición balanceada Desayuno, almuerzo o cena saludable! Complementa su dieta– rico! Sólo 80 calorías por porción– comida baja en calorías! 16 g de proteína (2 comidas)– nutritiva! vitaminas y minerales, fibra, “buenos” carbohidratos–saludable La proteína de soja es recomendada para disminuir los niveles de colesterol.

Formula 2 Complejo Multivitamínico

Multivitamínico de nutrición celular con más de 20 nutrientes esenciales y antioxidantes, incluyendo ácido fólico, calcio y hierro. Nutrientes esenciales para la vitalidad en general. Contribuye al control del peso saludable y al sistema inmunológico. Ayuda a tener huesos, piel y cabellos saludables.

Rose-Ox

Elaborado con extracto de romero y mezclado con una combinación exclusiva de hierbas. Ayuda a promover las propiedades antioxidantes de la Vitamina E. Ayuda a proteger las células de nuestro cuerpo. Aumenta los beneficios de otros antioxidantes.

Ahora hablemos un poco del Calcio ¿Por qué necesitamos Calcio?

Por qué necesitamos calcio… El calcio es el mineral principal de nuestros dientes y huesos. Junto al fósforo y otros nutrientes, el calcio construye la estructura dura que hace fuertes los huesos y dientes.  Junto a otros minerales, el calcio tiene que ver con la absorción de vitaminas y es esencial para la síntesis de hormonas y enzimas.

Por qué necesitamos calcio...

Necesitamos calcio para el funcionamiento apropiado de nuestros múculos y nervios, coagulación de la sangre y otras funciones de nuestro cuerpo. Estas funciones son tan importantes que si su consumo es insuficiente, el cuerpo extrae calcio de los huesos para mantener el nivel de calcio de la sangre.

Por qué necesitamos calcio…

Se necesita sólamente el 1% del total de calcio de nuestro cuerpo para realizar estas funciones (el otro 99% está en los huesos). Pero esta pequeña cantidad es crucial, y los mecanismos del cuerpo están organizados para mantenerla constante. El Calcio también se necesita para ayudar a la contracción de los músculos, incluyendo el músculo cardíaco.

Otros usos del calcio incluyen mejorar el tono y elasticidad de músculos y ligamentos. Colabora con la coagulación de la sangre, reduce las grasas de la sangre (incluyendo el colesterol), refuerza el sistema inmunológico La falta de calcio hace frágiles nuestros huesos, dientes y vasos capilares.

La falta de calcio hace que nuestro cabello y uñas sean quebradizos, opacos y sin vida, además perdemos más cabello. Durante el embarazo, las mujeres pierden alrededor de 30 gr. de Calcio! Cada vez que una mujer da de mamar, pierde 300 mg. de calcio. Es posible que lo reemplace comiendo? ¿Cómo puede no envejecer?

¿Cuánto calcio necesitamos diariamente?

¿Cuáles son las fuentes de calcio?
Productos ricos en calcio
Suplementos Nutricionales

Productos ricos en calcio

El calcio en los productos: mg cada 100 g