La limpieza y la absorción de nutrientes
En su vida diaria, su organismo puede quedar expuesto a las toxinas. Mantener su salud digestiva puede ayudar a su cuerpo a neutralizar y eliminar las toxinas de su sistema. Apoyar la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes y eliminar toxinas favorece sus esfuerzos para controlar peso. Al mejorar en su cuerpo la absorción de nutrientes y la eliminación sana, tu verá cómo mejora en general su salud y Control de peso.

Bienestar general

La salud digestiva puede afectar otras áreas de nuestra salud (el peso, la energía, la piel e inmunidad), de maneras que nunca imaginamos. Es importante comprender el nexo entre el sistema digestivo y el bienestar en general.

¿Por qué es tan valiosa la salud digestiva?

La mayoría de las personas han experimentado problemas digestivos en algún momento de sus vidas. Muchas dietas modernas carecen de nutrición suficiente, como fibra, para una buena salud digestiva.

La fibra es esencial para el control de peso y la salud intestinal, pero la mayoría de las personas apenas consumen la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra en la dieta.

Nosotros nos bañamos todos los días, pero raramente pensamos en limpiar nuestros intestinos.

COMENCEMOS ENTENDIENDO QUE ES LA NUTRICIÓN CELULAR

Las células son el motor de todo lo que usted hace: desde pensar hasta crecer. La Nutrición Celular (color verde) ayuda a proteger sus células (color azul) contra los efectos dañinos del estrés, la contaminación ambiental y las toxinas (color rojo).

¿Cómo funciona la Nutrición Celular?

Apoyando la salud de la vellosidad intestinal. Entre más saludable se encuentre su vellosidad intestinal, mayor será la eficiencia con la que usted absorberá la nutrición que necesitan sus células. La salud de sus células es crucial si usted quiere llevar una vida larga, saludable y vibrante.

La comida es absorbida en el intestino delgado gracias a millones de vellos.

A través de las vellosidades intestinales, los alimentos son absorbidos hacia la sangre y llevada a todas las células de nuestro cuerpo.

Entonces, ¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a limpiarse a sí mismo) Veamos 4 pasos para una digestión saludable

Paso № 1: Dejar de comer antes de ir a la cama
Dormir con el estómago vacío es parte del proceso de desintoxicación y limpieza del intestino; mientras que tener una cena muy pesada convierte la noche en una pesadilla de auto intoxicación.

Paso № 2: Dejar de comer frituras, comidas grasosas y dulces

Las frituras, comidas grasosas y los dulces reducen las funciones de los intestinos. Los excedentes, mezclados con la mucosidad natural de los intestinos se vuelven desperdicios y se acumula en todos los lugares posibles.

Paso № 3: Beber agua

Todos los procesos metabólicos se realizan en ambientes de agua El agua remueve los desperdicios del cuerpo y regula la digestión. La falta de agua obstaculiza el proceso natural de autolimpieza y causa permanente autointoxicación de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo. La acumulación creciente de deshechos sucede en las personas que no toman suficiente agua. Toma 8-10 vasos de agua al día y deja las bebidas dulces.

Paso № 4: Agrega Fibra a tu dieta

La Fibra La fibra es la parte estructural de una planta, así que existe en frutas, verduras, porotos y granos enteros (como el maíz y el arroz integral). No hay fibra en las carnes, pescado o aves. Las distintas clases de fibra ejercen diferentes efectos en el cuerpo, de modo que es importante obtener bastante de diversas fuentes.

Bondades de una dieta con alto contenido de fibra

“La mayoría de las personas están conscientes de que la fibra fomenta el buen funcionamiento del tracto intestinal. Sin embargo, la fibra no solamente ayuda a prevenir el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de desarrollar hemorroides”.

Bondades de una dieta con alto contenido de fibra

“Para quienes deseen controlar peso, una dieta con alto contenido de fibra constituye un excelente método. Las frutas, verduras y granos integrales contienen menos calorías “por bocado” que los alimentos con mucha grasa y azúcar. Asimismo, las fibras mantienen el alimento más tiempo en el estómago y absorben agua, así que dan la sensación de saciedad”.

Las fibras solubles en agua

Pueden encontrarse en manzanas, naranjas, zanahorias, papas, avena, cebada y porotos. Esta clase de fibra retarda el tiempo que toma a la comida pasar por el sistema digestivo, por lo que proporciona una sensación de saciedad. También retarda la absorción de glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

La fibra y nuestra historia familiar

“Cuando nuestras madres nos decían que comiéramos frutas y verduras, tenían razón. Estos alimentos son parte esencial de nuestra dieta al proporcionarnos una amplia gama de vitaminas y minerales que cumplen variadas funciones importantes en el organismo. Muchas personas, sin embargo, siguen teniendo una ingesta deficiente de fruta y verduras.”

Las frutas y verduras le dan color a su vida

¿Qué puedo hacer para incrementar mi ingesta de fibra?

Consumir de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día para obtener su ingesta diaria de fibra. Tomar suplementos que contribuyan a promover la regularidad, una sensación de saciedad.

Consejos para aumentar la ingesta de fibra

Consuma frutas enteras con piel, con mayor frecuencia que los jugos de fruta. Coma una variedad de verduras enteras –cocidas y crudas– y ¡cóma todo lo que desee!

Use cereales de grano integral Consuma pan, waffles, bollos, muffin inglés y galletas 100% integral, en lugar de los elaborados con harina blanca. Pruebe la pasta integral.

Consuma tortillas de maíz en lugar de trigo. Consuma arroz integral. Agregue porotos a los platos principales a base de sopa, guisado o ensalada. Incorpore salvado de trigo o avena a sus pasteles de carne o albóndigas.