Una manera de reconocer la tensión es por medio de un ejercicio sencillo; éste consiste en apretar el puño y cerrarlo, en ese momento lo estamos tensando. Usted se puede dar cuenta de que esta tenso dado que la sensación es la misma.

Este ejercicio es aún más evidente si usted hace lo siguiente:

•  Siéntese de ser posible en una silla individual.

•  Cierre los ojos.

•  Concéntrese en su mano y sienta lo liviana que es, ahora levante la mano y déjela así por un momento.

•  Cierre el puño.

•  Siente la pesadez de su mano ahora. Esto significa que esta tensa.

•  Para terminar el ejercicio trate de ir soltando el puño lentamente y una vez suelto manténgalo sobre su pierna.

Reconoce la sensación que tiene ahora. Este ejercicio es una prueba de biogénesis y luego se le dará más información sobre esta técnica para control de estrés.