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- Haga una lista de las situaciones que le preocupan. En este momento trate solo de enlistarlas, así que no se preocupe por el tamaño de la lista.
- Ahora que tiene definidas las situaciones que le provocan estrés, trate de clasificarlas, esto es organice las situaciones planteadas dándoles un orden o priorización, esto lo define usted de acuerdo con su criterio.
- Reconozca en estas situaciones cuales son las causas por las que le provocan estrés.
- En este momento debe encontrar que hay situaciones ante las cuales no se puede hacer nada y algunas que usted puede corregir.
- Trate de ubicar primero las situaciones en las que puede actuar. Esto le da un margen de satisfacción, recapacite en las diferentes situaciones y recuerde su Análisis FODA; éste le puede dar elementos para actuar y resolver sus factores estresantes.
- En este momento ha logrado identificar sus situaciones estresantes y sabe que hacer ante algunas de ellas.
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