• sudor frío: principalmente en las manos.

• Dolor en los músculos: se siente una pesadez en el cuerpo especialmente en los músculos que es donde se acumula la tensión.

• Sensación de pasadas en el estómago: Hay una sensación muy particular en el estómago, quizás usted haya oído la expresión “sentir mariposas en el estómago”.

• Corazón con latidos acelerados: Se siente los latidos del corazón de un manera más rápida que la habitual, es común que en una sensación de estrés las personas sientan su corazón acelerado.

• Aumento en la presión arterial: Derivado de la situación anterior, cuando los latidos del corazón se aceleran la circulación de la sangre se hace más pesada lo que directamente tiene que ver con la presión arterial. Las personas tensas tienen una mayor probabilidad de sufrir de Hipertensión Arterial o presión alta que aquellas personas que mantienen un adecuado manejo del estrés.

• Respiración rápida y superficial: Cuando estamos tensos o cuando tenemos miedo de algo, nuestra respiración es más rápida y menos profunda. Es común en estas situaciones que se sienta una especie de ahogo dado que no estamos haciendo llegar la cantidad necesaria de aire a nuestros pulmones.

La respiración también se hace superficial dado que tratamos de hacer llegar la mayor cantidad de aire posible. En algunos casos también se trata de respirar tanto por la nariz como por la boca, en este momento tenemos un signo claro de alarma de que estamos ante un estresor o factor estresante.

Trate de reconocer los momentos en que ha tenido estos síntomas y se dará cuenta de que estaba bajo una presión o tensión. Esto le facilitara completar el siguiente ejercicio.