Esta receta consiste en 3 ingredientes principales, precedidos de la Preparación, mismos que deberán introducirse en el orden sugerido para tener óptimos resultados:

Preparación

1. Primera Secuencia
2. Procedimiento de 9 Rangos
3. Segunda Secuencia

Preparación
Como en toda receta, requerimos preparar nuestra área de trabajo y en el caso de EFT sirve para preparar a nuestro Sistema Energético para que reciba la estimulación por medio del TAPPING.
Consta de 2 pasos:

1. Repetir TRES veces una Afirmación de Auto-Aceptación relacionada con la situación o problema que deseas sanar.

Esta afirmación debe ser neutralizadora, debido a que una parte de nuestro subconsciente, sin darnos cuenta nos bombardea de Pensamientos Negativos y de esa forma nos autosaboteamos.

Ejemplo:
“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.
“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”. “Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”. 

NOTA:
Las palabras usadas en la frase pueden variar, pero el significado no, es decir, debe conservar esa intención de Auto-aceptación. 

2. Al mismo tiempo estimular un punto denominado “Punto de Karate” (PK), localizado en la parte media del canto de la mano. Para ubicarlo mejor, imagina que eres un karateka y piensas romper con tu mano una torre de ladrillos, auch!!!  ese es el punto!

Primera Secuencia
En esta parte de la receta vamos a aplicar TAPPING o golpear suavemente con las yemas del dedo índice y medio preferentemente de la mano dominante algunos de los trayectos de los meridianos principales, en este caso son 13, los cuales más adelante se enlistan.

Consideraciones:

• Estimular alrededor de 7 veces cada punto, número que variará, pues mientras estimulas los puntos, estarás repitiendo una “Frase Recordatoria” de tu problema, sería como una frase resumida.
• Estimular sólidamente, pero sin lastimar.
• El lado del cuerpo que utilices es indistinto, ya que los meridianos son bilaterales, es decir, se encuentran a ambos lados del cuerpo.

Frase Recordatoria: 
Mientras estimulas estos 13 puntos, como mencionamos anteriormente, deberás repetir una Frase Recordatoria, relacionada con la Afirmación de Auto-Aceptación, indicada en la Preparación.

Ejemplo: 
AFIRMACION DE AUTOACEPTACION:
“Aunque tengo DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”. 
 
FRASE RECORDATORIA:
“DOLOR DE CABEZA” 
Localización de los Puntos: 
A continuación indicamos los puntos a estimular, así como las abreviaciones que les hemos asignado: 

1. CJ = El principio de la CeJa.
2. LO =  El Lado del Ojo.
3. DO =  Debajo del Ojo
4. BN =  Bajo la Nariz.
5. M =  Mentón
6. C =   Clavícula
7. BA =  Bajo la Axila
8. BT =  Bajo la Tetilla
9. Pu =  Pulgar
10. DI =  Dedo Índice (del lado cercano al pulgar)
11. DM =  Dedo Medio (del lado cercano al pulgar)
12. MÑ = MeÑique (del lado cercano al pulgar)
13. PK =  Punto Karate

Al concluir la secuencia, con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

El Procedimiento de 9 Rangos (Escalas o Gamut)
Este ingrediente tiene la finalidad de “afinar” al cerebro y lo logra al realizar movimientos específicos de los ojos, tararear un poco y contar. De esta manera estamos estimulando ciertas partes del cerebro, como son el hemisferio derecho (tararear) e izquierdo (conteo), lo cual se realizará  mientras se estimula otro punto de un meridiano, el cual se localiza en el dorso de la mano, entre los nudillos del dedo anular y el meñique, en una pequeña depresión.
Posteriormente, deberás realizar las acciones de los 9 Rangos, mientras estimulas el punto antes mencionado de manera constante: 

1. Cerrar los ojos.
2. Abrir los ojos.
3. Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.
4. Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.
5. Girar los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.
6. Girar los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.
7. Tararear 2 segundos una canción.
8. Contar rápidamente de 1 a 5.
9. Tararear de nuevo 2 segundos de la misma melodía.

Segunda Secuencia

Repetir nuevamente la Secuencia, en donde se estimulan los 13 puntos principales, a la vez que repetimos la Frase Recordatoria.
Al terminar, recuerda…Con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

Si te fijas, la Receta Básica es como si hicieras un rico sándwich de jamón:

Preparación=  Tener los ingredientes dispuestos.
Secuencia= Pan
9 Rangos= Jamón
2ª. Secuencia= Pan