Reduzca la grasa pero no la elimine completamente, escoja para la lonchera:

1. Productos lácteos (leche, queso, yogur) bajos en grasa, no sin grasa
2. Carnes magra, aves y pescado preparados sin grasa agregada
3. Atún empacado en agua para la elaboraron de excelentes sándwiches
4. Si necesita mayonesa que esta sea baja en grasa o sin grasa y preferiblemente en sobresitos que se abran al momento de la merienda
5. Bocadillos sin grasa tal como “pretzels” y las galletas de soda

Incluya más variedad, prepare sándwiches interesantes para la merienda de su niño usando panes y rellenos variados con las preferencias de su hijo. Corte los sándwiches en formas divertidas usando moldes para cortar galletas o cortuelos en triángulos.
siguientes ideas:

Reduzca el azúcar agregado. escoja alimentos con poco o ningún azúcar agregado. Incluya frutas frescas o jugo de fruta de 100% jugo, enlatada en jugo, cereal no azucarado listo para comer, y ponga menos chucherias y prepare postres que pueda incluir en la lonchera.