En primer término,
antes de comenzar este breve pero importante
curso básico, lo que debes aprender es
la respiración.
Porqué?
Porque la respiración es de vital importancia
y es la que nos ayuda a entrar en un estado
de relajación en el cual podremos visualizar
mejor o imaginar mejor lo que queramos para
nuestra vida y de ese modo crear la corriente
de energía positiva para que esto se
realice.
Aprendiendo a controlarla, poco a poco podrán
controlar el nerviosismo y la ansiedad y lograremos
revitalizar a todo el organismo.
Comencemos entonces.
Busca un lugar donde
te encuentres cómoda/o y en donde puedas
relajarte sin ser interrumpido.
Siéntate en una silla o sillón
muy cómodo, con la espalda recta y bien
apoyada en el respaldo.
La energía tiene que fluir libremente
y por ello la columna vertebral deberá
estar recta.
SI quieres y esto te ayuda, puedes poner una
música suave, y en un tono bajo, para
no interferir en tu concentración.
Ahora cierra los ojos, y comienza a respirar,
por la nariz, inspira, lo más que puedas,
elevando tu abdomen, es decir, estarás
practicando una respiración abdominal,
concéntrate en llevar todo el aire a
tu abdomen, para lo cual deberás inflarlo,
literalmente, con el aire que entra por tu nariz.
Trata de retener ese aire unos instantes, no
demasiado y luego exhala por la nariz muy lentamente.
Si te ayuda, puedes realizar un conteo mental
al inhalar y luego al retener, y exhalar en
la misma cantidad que inhalaste.
La retención si conteas deberá
ser de no más de 5 al principio o lo
que puedas, pero no más al principio
porque te puede dañar.
Luego de esta respiración, haz otra más,
del mismo modo, así comenzaremos por
3 veces iguales.
Comenzamos con pocas respiraciones ya que si
no tienes la práctica te puedes marear.
Al respirar estamos oxigenando el cerebro, por
ello es tan importante para estos ejercicios.
Practica durante
estos días, todos los días solo
la respiración, si puedes ir aumentándola
progresivamente, mejor, no pienses en otra cosa
que no sea la respiración y te resultará
luego más fácil concentrarte en
lo que verás en el curso básico.
Esta práctica conviene hacerla por la
mañana, y por la tarde si es posible,
pero no antes de ir a dormir, ya que no podrás
conciliar el sueño.
La respiración te oxigena y despeja la
mente, por lo tanto hazlo solo por la mañana
si por la tarde no tienes tiempo.
Una buena práctica para limpiar y purificar
la mente es hacerla antes de salir a trabajar
o comenzar tus tareas diarias, y luego al finalizarlas,
por ejemplo cuando regresas de tu trabajo.
Nota: aquí
finaliza la primer entrega. Lo fundamental a
tener en cuenta es que debes practicar, ya que
la respiración que hagas será
siempre la que te ayudará a lograr una
correcta visualización, si no sabes respirar,
no lograrás visualizar, es por ello que
primero deberás practicar hasta que te
llegue la clase2, en la cual deberás
tener bien claro como respirar.
Recuerda, sin la práctica no se logra
absolutamente nada.
Paciencia y práctica son los secretos
del éxito.
Visualizando tus
éxitos
Marianela Garcet © Copyright 2002.
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