La gimnasia yoga Kum Nye

La práctica consiste en la integración de todas las energías del cuerpo.
“La
mente, el corazón, la respiración y todos los sentidos confluyen en armonía y
juntos, la idea es poder lograr el estimulo de las sensaciones y de las energías
que se encuentran siempre en constante movimiento dentro del organismo y que por
desconocimiento se neutralizan o se paralizan en nuestro interior”, sostiene
el profesor español de yoga Juan Luis Puyol.

Ventajas del
yoga Kum Nye:

• 
  La práctica y constancia asegura una relajación profunda y un nivel de
  concentración altísimo.
• 
  Destruye los pensamientos negativos
• 
  Combate el estrés y la ansiedad
• 
  Contribuye a mantener un equilibrio general y saludable
• 
  Muchas de las posturas a realizar,
  se pueden desarrollar mientras
  se hacen
  actividades cotidianas.
• 
  Toda persona sin límite de edad puede desarrollar esta práctica.

Ideal para personas con las siguientes dolencias:

• 
  Artritis
• 
  Menstruaciones dolorosas
• 
  Dolores de espalda
• Asma
• 
  Hipertensión
• 
  Várices
• 
  Ansiedad y estrés
• 
  Dolores de cabeza
• 
  Agotamiento
• Depresión.
• 
  vértigo

Este tipo de relajación,
es un antiguo método tibetano de curación. Se
caracteriza por suaves movimientos, masajes y ejercicios de respiración.

Consejos para la práctica del
yoga
Kum Nye

• 
  Si existe alguna dolencia específica, antes de comenzar con los
  ejercicios
  es recomendable masajear muy bien la zona, con delicadeza durante varios
  minutos.

• 
  Los movimientos deben ser muy suaves.

• 
  La persona debe sentarse en un lugar de ambiente cálido,
  la
  ropa debe ser muy cómoda y sin zapatos.
  Se debe estar sentado en el suelo, encima de una colchoneta u alfombra lo
  suficientemente mullida para evitar molestias.

• 
  El ambiente debe estar silencioso. La relajación es la parte más importante
  ya que el nivel de concentración que se necesita practicar,
  debe lograrse
  claramente y cada vez debe ser mayor.

• 
  Las piernas pueden estar dobladas. Primero una, hacer una serie de quince y
  estirarla,
  luego realizar el mismo ejercicio con la otra pierna.

• 
  Los ojos pueden permanecer cerrados.

• 
  Luego realizar el mismo ejercicio con cada uno de los brazos,
  doblarlos y
  estirarlos en series muy lentas y suaves.

• 
  Mantener la espalda recta y la cabeza erguida.

• 
  Girar el cuello lentamente hacia ambos lados y luego hacia atrás y hacia
  adelante,
  se pueden colocar los brazos en el cuello al bajar la cabeza.

• 
  No hay que olvidarse de inhalar y exhalar despacio y suave.

• 
  Mientras se están haciendo otras actividades cotidianas, se puede continuar
  con los ejercicios. Si se está cocinando, se puede flexionar una de las
  piernas,
  y
  mantener lo más posible el equilibrio,
  ir aumentando el número de
  minutos en ese estado, sin olvidar la respiración,
  y
  realizar lo mismo con la
  otra pierna.

• 
  Si son los pies los doloridos, mientras se está acostada se pueden girar los
  pies hacia un lado y otro. Varias veces durante unos cinco minutos,
  descansar sin perder la concentración y continuar.

• 
  Al cabo de una semana se notarán las diferencias.

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