Si usted es una de las muchas mujeres que atraviesa el
camino difícil de la
pérdida de peso, probablemente ha llegado a través de
programas que le diga que evite ciertos
tipos de alimentos.
Hay algunos que recomiendan ejercicios vigorosos para
acelerar su metabolismo, pero sólo le permite comer de un tercio de su consumo
habitual. Lo más probable es que se sienta en un estado de deprivación.
Y esta deprivación
probablemente le hará ir de copas,, o puede que manifieste muchos cambios de
humor. Incluso podría afectar a su vida laboral y familiar. Pero ¿sabías que
puedes hacer dieta y perder peso sin sacrificar las cosas que quiere? Todo
depende de seguir un plan que te permita comer lenta y concientemente…
Estudios recientes
muestran que nuestro cuerpo utilizan y absorbe más nutrientes de los alimentos
que nos gustan. Esto significa que por mas platos de coles de Bruselas o brócoli
que comas, no te hará el bien que esperas si no te gustan las verduras.
Esto es porque si se nos presenta algo que nos gusta, por ejemplo, el pollo
asado con salsa de limón y mantequilla, nuestro cerebro, reconoce los olores y
de la vista se envían señales al estómago para liberar más jugo digestivo.
¿El resultado? Una
proteína que metaboliza mejor y se digiere mas rápido que las porciones de queso
de soja que acabas de comer con la idea de perder peso rápido.
Esto no sucede
simplemente porque nuestro cerebro se queja al respecto. Pero no coma
compulsivamente, debe tomar ciertas precauciones, para evitar entrar en una
sobre marcha del placer de comer.
En primer lugar, la comida debe tener un contenido nutricional. Esto significa
que los chips de chocolate y las dietas están fuera. Hortalizas, frutas,
proteínas y cereales integrales son los preferidos.
Sofocar en salsa y prepararlos a su gusto: al vapor,
parrilla o al horno, como mas le guste. La clave de este método de pérdida de
peso es una nutrición adecuada y una comida deliciosa.
En segundo lugar,
evaluar por qué usted necesita comer. ¿Realmente tiene hambre? ¿Es sólo para
socializar? ¿O es el deseo de comer algo emocional? En pocas palabras, tener la
actitud correcta cuando se trata de comida.
Coma porciones más
importantes que son suficientes para el sustento, una pequeña cantidad si estás
en el chat, y el control de su indulgencia al comer para satisfacer las
necesidades emocionales. Esto nos lleva a nuestra tercera consideración, el
método de alimentación o sus hábitos alimenticios.
Puede que tenga que
modificar sus hábitos de comer varias veces para ejercer el control de comer por
placer. Haga como los franceses y mastique la comida lentamente.
Saborear cada sabor y textura.
Es importante para
prolongar la alegría de comer su comida favorita.
Sin darse cuenta, se sentirá más lleno y más
satisfecho más pronto, con porciones más pequeñas. ¿El resultado? Hacer dieta
puede ser fácil y perder peso es posible con un mínimo esfuerzo.
Por Carlos Caballero – Autor de la "Guía
para bajar de peso en 7 días", que te enseña gran cantidad de
trucos y secretos
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