Dieta de los frutos secos
Una opción modelo para incluir frutos secos en la dieta es la que propone la Licenciada Ramallo:
Desayuno
Té sin azúcar
1 pieza de fruta
10 almendras
Almuerzo
1 taza de verduras
1 tomate
1 rodaja de queso magro
1 patata chica
1 pieza de fruta
Merienda
Yogur descremado
Cena
2 rodajas de carne
1 taza de verduras o legumbres
1 cucharada de aceite de oliva
1 pieza de fruta
Los frutos secos y las proteínas pueden ir alternando con el correr de los días y se pueden agregar carbohidratos en el almuerzo, por ejemplo y también cambiar la infusión por un batido con un puñado de semillas de girasol o de lino, también con alto poder nutricional beneficiosas para el organismo y su metabolización.
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