Consideraciones generales para proteger tu piel
· El
consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos
solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su
envejecimiento.
· Una
alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si
seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes
básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la
sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.
· Las
frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro
hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada.
Su
aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo
funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege
nuestra salud.
Dieta para la piel, día por día
Día 1
Desayuno
Infusión
con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo
Una
porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en
cubos y albahaca.
1 naranja
Merienda
1 yogur
descremado
Cena
1 filet
de merluza con calabaza al horno.
1 banana.
Día 2
Desayuno
Infusión
con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.
Almuerzo
Uno
porción de torta Pascualina con ensalada de hojas verdes.
1
postrecito light.
Merienda
Una
tostada de pan de salvado con mermelada light con café con leche.
Cena
Salteado
de vegetales con pollo.
Ensalada de frutas.
Día 3
Desayuno
1 yogur
descremado con
cereales.
Almuerzo
Una
milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
Merienda
Una
lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 galletitas de salvado con queso
blanco descremado.
Cena
Una
ensalada con atún al natural.
1 manzana verde.
Día 4
Desayuno
Infusión
con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight
Almuerzo
Un lomito
con puré de papá.
1 postrecito light.
Merienda
Un vaso
de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.
Cena
2
zapallitos rellenos con carne picada magra,
cebolla y zanahoria.
1 bol de frutillas.
Día 5
Desayuno
Infusión
con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.
Almuerzo
Una
hamburguesa light con ensalada.
1 kiwi.
Merienda
Una
infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.
Cena
2 canelones de verdura con salsa blanca.
Ensalada
de frutas.
¿Quieres
conocer todas, pero todas, las recetas posibles para solucionar la mayoría de
los problemas de tu piel?
Descarga ahora nuestro libro gratis
Recetas naturales para el cuidado de tu piel
