Alternativas para los que no comen algún tipo de carnes

Cena del lunes; en lugar del pan de carne, preparar la misma receta con pejerrey y sin tomates, manteniendo el resto de los ingredientes.

Cena del martes: acelga gratinada con 100 g de ricota y 30 g de roquefort.

Cena del miércoles: en lugar del pescado con cebolla de verdeo puede preparar niños envueltos de carne y arroz.

Cena del jueves: utilizar la receta de bifes a la criolla reemplazando la carne por 1 kilo de pescado en trozos (chupín de pescado).

Almuerzo del viernes: reemplazar el jamón de la ensalada por fiambre de pavo.

Cena del viernes: reemplazar hamburguesa de pollo por una de carne vacuna con champiñones y chauchas salteados.

Cena del sábado: reemplazar el salmón por 1/4 pollo grillé.

Almuerzo del domingo: reemplazar el lomo por trocitos de carne de pollo.

Cena del domingo: reemplazar el jamón del relleno de la papa por pollo o atún molido.

Alternativas para los que no tienen tiempo de cocinar

Cena del lunes: en lugar del pan de carne, elegir una hamburguesa light con la ensalada.

Almuerzo del martes: la sopa instantánea bajas calorías.

Cena del martes: realizar una variante rápida del pollo con salsa calentando un pollo a la parrilla comprado cortado en cuartos con una lata de salsa portuguesa y dos latas de macedonia de verduras durante 10 minutos.

En el almuerzo del miércoles, utilizar una sopa de verduras instantánea bajas calorías y reemplazar los puerros por media lata de palmitos gratinados con salsa italiana (de lata) y 50 g de mozzarella en hebras.

Para la cena del miércoles, reemplazar el pescado con cebollas por un medallón de salmón congelado acompañando con repollitos de Bruselas de lata, salteados y ensalada de frutas de lata.

Para el almuerzo del jueves, utilizar una sopa instantánea diet y preparar el colchón de arvejas con salsa portuguesa de lata.

En la cena del jueves, una sopa diet de verduras y reemplazar los bifes a la criolla por un churrasco a la plancha con un tomate al medio con albahaca, y un postre diet comprado.

Para la cena del viernes, utilizar una sopa de verduras instantánea bajas calorías y reemplazar la hamburguesa por un medallón de pavo congelado con guarnición de champiñones y chauchas de lata salteados con rocío vegetal.

En el almuerzo del sábado, utilizar una sopa de verduras dietética y reemplazar la tarta de queso por un huevo revuelto con espárragos de lata y 50 g de mozzarella.

Para la cena del sábado, reemplazar la guarnición de verduras por una ensalada de zanahorias ralladas y remolacha de lata

Para el almuerzo del domingo, reemplazar la brochette por un bife de lomo a la parrilla

En la cena del domingo, reemplazar la papa rellena por espinaca de lata o congelada cubierta con salsa de tomate de lata, 1 cucharada de ricota descremada y una cucharada de queso Cheddar en hebras.