Gimnasia para el cuello

1) Rotación de la cabeza de derecha a izquierda y viceversa: hay que llevar la barbilla verticalmente sobre el hombro tienen que mantenerse quietos (repetir 10 veces).

2) Flexión de la cabeza adelante y atrás: empezar con la flexión hacia atrás, después flexionar lentamente hacia delante hasta apoyar la barbilla sobre el tórax.
Volver hacia atrás y repetir como mínimo 10 veces.

3) Flexión de la cabeza de izquierda a derecha: la oreja debe acercarse al hombro, pero sin que este se levante.
Este ejercicio es muy útil para adelgazar el cuello repetir 20 veces).

4) Rotación de la cabeza: cabeza echada hacia delante, después a la izquierda, hacia atrás y a la derecha (repetir al menos 10 veces).

5) El “avestruz”: ejercicio indicado contra la doble barbilla: se realiza empezando con la flexión hacia delante, seguida por un movimiento rápido de avance del mentón y luego vuelta a la posición erguida con la barbilla muy cerca del cuello (repetir al menos 20 veces).