La docena mágica de la autoestima (Branden, 1988)

1. Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos.
2. Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos estar orgullosos.
3. Poder liberarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos.
4. Aceptar que todos somos importantes.
5. Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que nos gusta y lo que no nos gusta.
6. Aprender a aceptarnos a través de lo que sentimos y de lo que somos.
7. Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
8. Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener
como base la aprobación o desaprobación de los demás.
9. Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos responsables de la propia existencia genera confianza en nosotros mismos y en los demás.
10. Vivir auténticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de sentir y de actuar.
11. Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la
autoestima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia autoestima.
12. Hallar la valentía de amarnos como personas y comprender que ése es un derecho propio.

AFIRMACIONES.-

éstas son algunas de las afirmaciones. Todas ellas han sido seleccionadas cuidadosamente de manera que fortalezcan los aprendizajes en todos los aspectos relacionados con tu autoestima.
Recuerda que al repetirlas con emoción y realmente sintiendo lo que dices, creas nuevos cordones neuronales, en realidad, estás haciendo cambios en tu cerebro a nivel fisiológico. Estas nuevas sinapsis, influirán en tu comportamiento para lograr ese cambio que quieres en tu vida.        

                                               
Aprende a pensar con afirmaciones positivas. 
Haz declaraciones positivas continuamente acerca de cómo quieres que sea tu vida.                                   
Sin embargo, hay algo muy importante en esto: Siempre debes
hacer tus declaraciones en el Tiempo Presente, por ejemplo: “Soy” o “Tengo”.

-Me acepto como soy.
-Me gusta mi forma de ser.
-Me amo y soy amado.
-Estoy creciendo y mejorando.
-Soy libre.
-Puedo lograr y tener lo que yo quiera.
-Estoy contento de ser yo mismo.
-Puedo y quiero perdonar mis errores.
-Puedo y quiero perdonar a los demás.
-Mi vida marcha mejor cada día.
-Soy una buena persona.
-Soy honesto.
-Soy decente.
-Soy responsable.
-Practico lo que predico.
-Trabajo duro por lo que quiero.
-Confío en mi futuro.
-Soy entusiasta.
-Tengo confianza en mí.
-La vida es buena conmigo.
-Agradezco lo que recibo.
-Estoy saliendo adelante.
-Si me amo, puedo amar a mis semejantes.
-Soy amable.
-Soy positivo
-Soy único y especial.
-Veo lo bueno en mí y en otros.
-Me respeto.
-Reconozco mi valía.
-Hoy elijo estar bien.
-El mundo es seguro y amable. Estoy seguro (a). Estoy en paz con la vida.
-Me amo y me apruebo. Me veo y veo todo lo que hago con ojos de amor. Estoy seguro.

Como parte de los logros positivos que alcanzamos al lograr tener una sana autoestima, se encuentra la forma en que nos comunicamos.  Cuando somos sanos en nuestra autoestima, podemos también lograr comunicarnos de una forma asertiva.