Tomaremos en cuenta el ejercicio anterior como primordial para comenzar el aprendizaje a una vida mas relajada, cada vez que sintamos ansiedad, tensión, nerviosismo o confusión, solo haremos tres respiraciones completas, lentas y por la nariz y veremos los maravillosos resultados.

Comenzamos sentándonos cómodamente piernas separadas, manos sobre los muslos y cerrando los ojos haremos 3 respiraciones profundas, imaginemos o visualicemos en nuestra mente cada parte de nuestro cuerpo comenzando por los pies y subiendo veremos las piernas, cuerpo, hombros, brazos manos, relajados mas y mas relajados visualizando los músculos o imaginando que alguien de nuestra confianza nos da un suave masaje, visualizamos el cuello y la cabeza, nuestros ojos, frente, boca y mejillas y la sentimos bien relajadas. Durante el ejercicio repetirán la respiración no menos de 3 o 4 veces y sentiremos que ella nos ayuda a sentirnos mas flojos, nos quedamos unos minutos disfrutando la sensación y lentamente abriremos los ojos, respiramos profundamente, nos estiramos y veremos cuanto mejor podemos sentirnos.

Si les cuesta relajarse leyendo y aplicando la técnica pueden grabar con su propia voz, pausada y lenta, los pasos a seguir mencionados en el párrafo anterior y escuchándolo resultaría, aunque no imprescindible, beneficioso.