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Entrenamiento por semanas
Semana 8:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 4k.
Miércoles: 30 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 40 minutos trote.
Domingo: Corrida 5k.
Semana 7:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 4k.
Miércoles: 30 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 40 minutos trote.
Domingo: Corrida 6k.
Semana 6:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 4k.
Miércoles: 35 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 50 minutos trote.
Domingo: Corrida 6,5k.
Semana 5:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 5k.
Miércoles: 40 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 50 minutos trote.
Domingo: Corrida 6,5k.
Semana 4:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 5k.
Miércoles: 40 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 60 minutos trote.
Domingo: Corrida 7k.
Semana 3:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 5k.
Miércoles: 45 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: Descanso o 60 minutos trote.
Domingo: Corrida 8k.
Semana 2:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 5k.
Miércoles: 45 minutos.
Jueves: Corrida 3k + fuerza.
Viernes: Descanso.
Sábados: 60 minutos trote.
Domingo: Corrida 8k.
Semana 1:
Lunes: Fuerza y estiramiento.
Martes: Corrida 5k.
Miércoles: 30 minutos.
Jueves: Corrida 3k.
Viernes: Descanso.
Sábados: Descanso.
Domingo: Carrera 10k.
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