¿Qué se puede hacer frente a los signos de estrés?

- PLANIFICACION Y ORDEN: es importante que podamos planificar nuestras actividades, sobre todo si tenemos que desempeñar diferentes roles a lo largo del día: madre, esposa, empleada, estudiante. O por ejemplo: trabajador, hijo, hermano. Estos son algunos ejemplo de los diferentes roles que podríamos desempañar día a día.
- NO POSITIVO: se trata de decir que “no” a situaciones que puedes resolver luego o a personas que puedes asistir en otro momento donde tengas mejor distribuido el tiempo. De esa manera, estarías cumpliendo con todo lo que te propongas, pero de forma clara y organizada.-Recuerda que si quieres realizar todo en un día y cumplir con todas las personas puede que termines sintiendo frustración por no poder cumplir con semejante exigencia.-
- PRIORIZA: puedes realizar un listado de lo que es: Importante, Urgente o Necesario, dándole prioridad a lo realmente merece la atención en ese momento.-
- DIVERSION/OCIO: a veces se mal interpretan estas palabras. No tienen que ver con ser haragán o realizar solo lo que a uno le divierte sino, establecer un momento de distracción, relax. Este momento te dará energía para poder seguir con las actividades diarias. Verás como se renuevan estas energías y tu cambio de humor será positivo!
- ALIMENTOS: comer sanamente es la base fundamental de adquisición de energía, afecta nuestros estados de ánimo, mejora la resistencia física para poder realizar actividades laborales y físicas con mayor lucidez. Se recomienda la visita al nutricionista.
- ACTIVIDADES: se pueden realizar actividades físicas que nos permitan conocer más nuestro cuerpo, conectarnos con nuestras emociones, como el tai-chi, el yoga, el chi-kung. También se pueden incluir las caminatas, tan simples como efectivas.
- EMOCIONES: es aconsejable, conocer qué nos pasa, qué necesitamos, qué deseamos, qué anhelamos. Y poder manifestarlas a los demás: amigos, familia, pareja.-
- RESPIRACION: es tan vital como los alimentos que ingerimos; es necesario aprender a respirar sobre todo en situaciones donde sentimos ansiedades, tristezas y depresiones.
(NOTA: En la unidad 3 se ofrece un ejercicio fácil para poner en práctica.)

AUTOEJERCICIOS
1) ¿Cuáles son los roles que desempeño en una semana? Ejemplificar día por día en diferentes áreas de la vida: ej: área laboral, área familiar, área de ocio, área de capacitación, etc…
2) ¿Cómo me organizo la semana?
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3) ¿Realizo actividades de ocio o diversión? ¿Por qué?