Antes de comenzar a profundizar sobre el tema del estrés y qué genera el mismo, me gustaría ofrecer un ejercicio simple pero práctico de respiración que permitirá al lector serenar su mente, fijar los nuevos conceptos aprendidos, registrar algunas emociones y en la medida en que se practique con regularidad y adquiriendo mayor conocimiento de su energía en movimiento…
- Beneficios: serenar la mente y conectarse con el interior.
- ¿Cómo lo realizo?
Lo primero es encontrar un lugar cómodo donde realizarlo, la luz debe ser tenue, apagar la tv si está encendida, bajar la música si está muy alta… Para los que esté más familiarizados con las técnicas de relajación y respiración puede practicarlo hasta en el colectivo, pueden colocar música tranquila en el mp3, aconsejo que sean sonidos de la naturaleza (agua, aves, etc...). Los que recién comienzan, mejor realizarlo en el hogar o donde pueda estar tranquilo…
- Ahora si… comenzamos….
 Cerramos los ojos, contamos del 10 al 1….(10,9,8,7,6,5,4,3,2,1… muy lentamente y visualizando cada número)
 Vamos tomando conciencia de la respiración… siempre lenta y pausada…. Asi continuamos 3 respiraciones…
 Luego comenzamos a respirar llevando el aire a la zona abdominal (inflamos la panza lentamente con el aire…) expiramos contando hasta 3 internamente. Continuamos así 3 veces por cada respiración.
 Luego, de las 3 respiraciones repetimos el mismo proceso pero esta vez, llevando el aire a la zona del pecho… muy lentamente.
 Luego, de estas 3 respiraciones intentamos abrir lentamente los ojos, y mantenemos el ritmo respiratorio que es lento y suave…….
- ¿Cuántas veces es aconsejable hacerlo?
Entre 3 o 4 veces por día lo puede realizar. Cuánta más práctica mayores beneficios y resultados.

Para Recordar:
¿Qué hacer frente a una situación de ESTRÉS?
-Técnicas de Relajación
-Tratamiento Floral
-Reconocer Emociones en Desequilibrio
-Equilibrar Energía