Nos proponemos ilustrarles porque se produce los estados de sobrecarga del estrés, aquellos procesos de estrés que hemos calificado de perjudiciales para la salud y el bienestar.

Para ello debemos considerar diversos tipos de factores: internos y externos, y la relación entre ambos.

Factores externos.

1. El hacinamiento, ya sea en la vivienda o en el lugar de trabajo
2. La falta suficiente de espacios para vivir o trabajar con tranquilidad
3. La invasión del espacio personal

Estos tres factores están estrechamente vinculados con:

1. Iluminación inadecuada
2. Los ruidos

Otros factores ambientales:

1. La contaminación
2. La suciedad
3. El desorden o falta de organización del ambiente

Entre los factores ambientales también podemos considerar aquellos que se relacionan con la alimentación:

1. Una dieta desbalanceada
2. La cafeína
3. El exceso de azucares
4. El exceso de sal
5. El exceso de alcohol

La vida cotidiana nos pone  frente a múltiples situaciones estresantes:

1. El exceso de trabajo
2. La falta de trabajo
3. Las presiones de tiempo, plazos o límites
4. Los cambios en las políticas laborales
5. La falta de objetivos claros
6. La falta de apoyo
7. La falta de información relevante para resolver una tarea
8. Las limitaciones del presupuesto

En la vida familiar y personal también encontramos factores estresantes:

1. Dificultades en las relaciones interpersonales
2. Falta de comunicación
3. Dificultades financieras
4. Problemas de salud
5. Los cambios en las relaciones en las diferentes etapas de la vida.

Factores internos.

Hay ciertos rasgos y tendencias personales que predisponen a la sobrecarga de estrés, o a la vida en un estado de estrés crónico:

1. Permanente  sentido de urgencia, como una “enfermedad de la prisa”
2. Excesiva competitividad
3. Disposición a la hostilidad
4. Alto nivel de ira que queda reprimida
5. Compulsión para hacer varias cosas a la vez
6. Inseguridad respecto a su condición social y afectos
7. Necesidad de ser reconocido y admirado
8. Baja autoestima
9. Perfeccionismo
10. Autoexigencia y culpa asociada
11. Excesiva preocupación por satisfacer las expectativa de los demás
12. Olvido de la satisfacción de las propias necesidades personales

Cuando estos rasgos de personalidad se acumulan el riesgo de un exceso de estrés que acabe en algún tipo de enfermedad es alto. La afección puede ser física o psicológica.