Para comenzar a desarmar el estrés es necesario observarlo .

Observar significa:

1. Detenernos
2. Volcar la mirada sobre nosotros mismos
3. Tomar en cuenta como nos sentimos y que nos pasa
4. Sin juzgar
5. Simplemente observar.

Si lo hacemos notaremos:

1. Que nuestros pensamientos parecen tener vida propia e independiente
2. Que nuestros pensamientos tienden a seguir su propio curso
3. Que van y vienen, se asocian y concatenan, no termina uno cuando empieza el otro
4. En definitiva, nuestros pensamientos van a la deriva, sin ancla.

Como conclusión, de la observación aprenderemos que los pensamientos generan emociones y reacciones corporales.