Desde tiempos muy remotos se sabe de la influencia del ejercicio físico sobre la longevidad. En los Diálogos de Platón se habla extensamente sobre esto y se recuerda que el ejercicio físico no puede ser practicado sin prestar atención al espíritu o sea sin dejar de practicar el ejercicio mental.

La práctica de un ejercicio físico no competitivo como son la NATACION o la MARCHA se traduce en los siguientes beneficios:
- Reducir la presión arterial.
- Reducir los latidos del corazón.
- Incrementar la resistencia muscular.
- Estimular al corazón.
- Reducir los triglicéridos.
- Incrementar la masa muscular.
- Disminuir el colesterol total.
- Incrementar la síntesis de endorfinas.

La Asociación Americana contra el Cáncer ha realizado un estudio que ha durado 20 años, sobre 1 millón de hombres y mujeres de todas las edades y razas, para analizar el impacto que el ejercicio tenía sobre la mortalidad y morbilidad. De los resultados obtenidos se ha llegado a la siguiente conclusión:
"EL EJERCICIO FISICO PROLONGA LA VIDA Y PREVIENE LA APARICIÓN DE LAS ENFERMEDADES DEGENERATIVAS"

PRECAUCION

Según un reciente estudio (5-5-03)realizado por científicos de la Universidad de Brunel en Taleworth (Gran Bretaña), los ejercicios o entrenamientos deberían realizarse al atardecer ya que por la mañana el organismo tiende a emitir un
exceso de cortisol, la hormona del estrés, lo que inhibe al sistema inmunológico y por tanto el practicante puede ser prooclive a infecciones.

INFRASAUNA TERAPEUTICA

En estado de reposo el corazón bombea un promedio de 350 litros de sangre por hora, es decir, más de 8000 litros por día, naturalmente necesita hacer un esfuerzo violento para mover tal volumen de sangre y en consecuencia el pulso sube bastante, aunque varía de una persona a otra. Algunas personas mayores pueden llegar hasta los 100 latidos por minuto.
Este detalle fisiológico es de suma importancia al punto que los doctores PEAR y Moffet dicen haber comprobado que las personas cuyo corazón late a un ritmo de 4 latidos menos que los de otras personas, suelen vivir alrededor de 26 años más.

¿Qué pasaría si se consiguiese rebajar los latidos a más de 4 por minuto?
Con la infrasauna es posible rebajar el pulso debido a que relaja y fortifica el músculo cardíaco, ayudándole en su trabajo de enviar sangre al cerebro y a al resto del cuerpo con una cierta regularidad.
El ejercicio consiste en mantener las piernas elevadas en un ángulo de unos 45º y los pies apoyados sobre la almohadilla vibrante y productora de RAYOS INFRARROJOS.

Fig. 12.- Infrasauna

El cojín vibratorio donde se colocan los píes puede emitir rayos infrarrojos a voluntad.
Con ello se ayuda a la circulación de la sangre que al aumentar la velocidad aumenta también la cantidad de sangre circulante.

Hay un riego intensivo, especialmente en el cerebro y las cervicales, por la sangre impulsada por la fuerza de gravedad y la energía cinética ocasionada por los principios inmutables de la TERMODINAMICA. La sangre asciende hacia arriba a los pies en alto, mediante la energía cinética, apoyada, a su vez, por el sistema de impulso existente en venas y arterias.
También ayuda el calentamiento de la sangre por los infrarrojos. Todo ello, equivale al efecto producido por cualquier ejercicio físico, pero sin cansancio ni sudor, con
la subsiguiente dilatación de venas, arterias, y arteriolas.

Durante el ejercicio, el corazón baja sus latidos y deja de fabricar una parte de la energía que necesita habitualmente.
En estado de reposo la sangre circula a razón de unos 18 metros por minuto. Durante el ejercicio puede llegar a los 150 metros por minuto, lo que representa una mayor oxigenación celular y una mejor eliminación de los residuos metabólicos.

¡Y aún hay más!
Este enérgico vibromasaje en los pies se convierte en una sesión de REFLEXOLOGIA automática, con todas las ventajas de la conocida terapia, es decir que puede ayudar en:
Dolores de espalda- Estrés- Contracturas- Taquicardias- Dolores Musculares- Fibromialgia- Mala circulación periferica- etc. etc.

Pulso medio del autor antes del ejercicio: 70-80 pulsaciones/minuto.
Pulso medio del autor después de 30 minutos de ejercicio:
55-60 pulsaciones /minuto.

Pueden hacerse un máximo de 2 sesiones al día de 20-30 minutos.

ATENCION
Terminado el ejercicio ES NECESARIO continuar tendido durante 3-5 minutos para dar tiempo al corazón a que recupere su ritmo normal de trabajo.

CONTRAINDICACIONES
No debe utilizarse en los siguientes casos:
- Problemas de estómago e intestinos.
- Embarazo
- Tumores malignos
- Menstruando

YOGA

Es una técnica oriental de relajación que fue sistematizada por el filósofo Patanjali y costa de 8 etapas, a saber:
1- Yama. Reglas a seguir
2- Niyama. Disciplina
3- Asana. Posturas Correctas
4- Pranayana. Control de la Energía
5- Pratyahara. Control de los Sentidos
6- Dharana. Concentració Mental
7- Dhyana. Meditación
8- Samadhi. Contemplación.

Como se ve, más que una técnica, es toda una filosofía de un aprendizaje lento, hasta llegar al último grado o sea la contemplación.

BIO-FEED-BACK

Se trata de una técnica de relajación mental que emplea un equipo electrónico para controlar sus ondas cerebrales. Tiene la ventaja sobre el yoga que su aprendizaje es mucho más fácil y de menor duración.
Hay varias técnicas, la empleada por el autor es la TERMAL, mediante la cual se consigue elevar la temperatura del cuerpo uno o más grados.
Con ello se consigue además del relajamiento general, aliviar pequeñas molestias, tales como jaqueca y ligeros problemas del sistema nervioso o muscular.

Técnicas más complicadas pueden ser útiles para aliviar e incluso curar diversas patologías, tales como epilepsia y otros trastornos del sistema nervioso.

Fig. 13.- Uno de los artilugios empleados en Bio-Feed-Back