Las meriendas deben ser planeadas y nutritivas; preparar las meriendas en casa y empacarlas en la lonchera a sus hijos, no solo es más saludable, sino que también es más económico que comprarlo todos los días. Si usted trabaja fura de casa y prepararle el almuerzo a sus hijos en la mañana toma demasiado tiempo, puede hacerlo la noche anterior y guardarlo en el refrigerador hasta la mañana siguiente, aquellos alimentos que se comen calientes, puede calentarlos en el microondas.

A todos nos da hambre y todos necesitamos alimentos, cuanto mas un niño que esta en la etapa del crecimiento. El que su hijo consuma porciones de meriendas balanceadas es una magnifica forma de calmar el hambre y recibir los nutrientes que necesita. Su orientación es importante para ayudar a que su niño aprenda a comer una variedad de alimentos saludables.

Las meriendas deben de ser balanceadas. Esto quiere decir que deben tener alimentos de por lo menos dos de los grupos de alimentos recomendados por los nutricionistas. Una merienda balanceada satisface el apetito y puede ayudar a posponer el hambre hasta la próxima comida, además de ser una manera efectiva de obtener los nutrientes que necesita nuestro hijo a diario, en resumidas cuantas, lo que hay que hacer es consumir meriendas nutritivas que les den la energía que necesitan para crecer, aprender y jugar.

Evite usar los almuerzos congelados o empacados previamente cocinados que se venden en los supermercados. es cierto que son muy prácticos, pero también son muy caros y contienen altos niveles de grasa, sal y calorías (para presérvalos) que no son saludables para los niños. Haga su propia versión de estas meriendas, cortando jamón o pavo en formas divertidas y agregándole galletas de soda en la lonchera.