META 2: TRATE DE RECONOCER SUS EMOCIONES Y COMPRENDER
PORQUE LAS ESTÁ SINTIENDO

Las emociones tienen efectos físicos y mentales, son fáciles de observar, así por Ej. cuando una persona está enojada, sus músculos se tensan, cuando está ansiosa o angustiada se seca la garganta y cuesta tragar.

Ejemplo
Emoción : felicidad
Efecto físico : alegría, canto, sonrió por todo
Porqué : tengo noticias de “EL”, la persona más importante de mi vida

Si usted tiene dificultad para señalar cuales son sus emociones, el porqué las está sintiendo y los efectos físicos que provocan las emociones, ayúdese con el siguiente ejercicio:

Emoción : amargura
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : ansiedad
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : Celos
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : arrepentimiento
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : enojo
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : desconfianza
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : nervioso
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : soledad
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : culpabilidad
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : aburrimiento
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : preocupación
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : libertad
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : presión
Efecto físico :
Porqué :

Emoción : irritabilidad
Efecto físico :
Porqué :

El tener pleno conocimiento de las emociones, el porqué se provocan y sus efectos físicos, ayuda a que concientemente se potencien las positivas y se eviten las negativas, una importante ayuda es el Diario del Éxito, trate de registrar enél las emociones sentidas en un día cualquiera. Ejemplos:

día 05 de agosto del 2008
Para ir al trabajo voy en el Metro, que manera de sentirme MOLESTA,
INCÓMODA, CANSADA, ATROPELLADA, APRETADA por todos
lados. Propósito, me levantaré más temprano y viajaré en Bus.

En el mall Marina Arauco divisé a la abuelita de Clara, sentí
CARIÑO, TERNURA Propósito, sin falta este fin de semana iré a visitarla.

Hoy, cuando estaba comprando en el supermercado sonó el
celular, no lo contesté, insistieron bastante, me sentí muy MAL
INCÓMODA. Propósito, cuando no pueda o no quiera contestar el celular lo colocaré previamente en silencio.

Al cruzar hacia la Plaza, para esperar a Carmen, me crucé con
una dama que paseaba, con un perrito igual a mi fallecido Fritz,
que DOLOR más intenso, se me cayeron las lágrimas.
Propósito, debo esforzarme por recordarlo con TERNURA, le
entregué la mejor vida que pude.

Propósito General para alcanzar y cumplir con la META 2,

APLICAR, EN LAS EMOCIONES, LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
PRACTICA