Hace más de 50 años que los mejores culturistas han obtenido grandes resultados con la practica de terminar el entrenamiento con un bombeo final, el motivo es el siguiente llevar al músculo sangre para activar la eliminación de residuos metabólicos del esfuerzo, así como inundar el músculo de nutrientes y oxígeno, eso mejorará la recuperación y acelerará el crecimiento

Ejemplo; series descendentes, recorrer el mancuernero, 5,10,15...