Esta técnica dejara al más experimentado culturista como a una jadeante ancianita tras correr una maratón, afecta hasta el último paquete muscular, habrá en pimer lugar un agotamiento muscular por lo que saturaras a tús musculos de acido láctico(desecho enérgico muscular), después tendrás un gran deuda de oxígeno, elevaras la tasa cardiaca , y seguramenbte termines con un agotamiento nervioso por nlo que lo recomiendo al finalizar la sesión de cualquier grupo muscular.

Si tu objetivo es el desarrollo muscular recuerda utilizarlo siempre tras un entrenamiento muy pesado ¿por qué?,durante el entrenamiento pesado se producen microroturas en las fibras si empleas esta técnica al igual que las altas repiticiones llevaras al músculo sangre y con ella oxígeno y nutrientes lo necesario para su desarrollo y recuperación, si por el contrario la empleas al comienzo de la sesión no esperes desarrollo muscular ya que solo saturaras el músculo de sangre y por tanto lo congestionaras ,pero ese “hinchazón” solo será temporal, pero si valdra para que aumentes la resistencia muscular y mejores el ritmo cardiaco así como la inervación muscular.

LAS 100; tu objetivo es llegar a las 100 repeticiones con un peso que suponga el 40 por ciento de tu máximo para una repetición, pero eso no es todo descansrás tantos segundos por repeticiones hagas, es decir si realizas 20 en la primera tirada descansarás 20 segundos y proseguirás, si realizas 10 más osea 32, descansarás 12 segundos ...