Con éste entrenamiento conseguiras definición muscular y resistencia.

Realizaremos siete descensos desde la parte media del moviento hasta la baja, siete descensos desde la parte alta hasta la media, y siete descensos completos, el compañero alzará la barra , es decir realizara solamente la parte positiva del movimiento.

Ejemplo:cogemos una barra z para la realización del curl, el compañero llevará la barra desde adbaja hasta la mitad del recorrido y nosotros haremos la parte negativa, proseguiremos como explique.