1. LA TÉCNICA A.C.E.M. O MEDITACIÓN CIENTÍFICA

La Meditación ACEM es un tipo de meditación de corte científico creada en 1966 por el Dr.. Are Holen, catedrático de Medicina y Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. 

El Dr.. Holen, actual vice-decano de la facultad, es mundialmente conocido por sus investigaciones sobre psiquiatría del estrés. La Meditación ACEM se inició basándose en técnicas de meditación tradicionales. Desde entonces y durante más de 40 años ha evolucionado notablemente.

 En función de esta experiencia y la comprensión occidental de la psicología, se ha incrementado en gran medida el efecto de la meditación.Se define como un tipo de meditación desprovista de misticismo: "ACEM no se basa en una creencia. Su principal objetivo es dar al ser humano la oportunidad de ponerse en contacto con el potencial de relajación, recuperación y desarrollo personal que cada uno tiene dentro de sí mismo. "(Manual del Curso de Introducción a la Meditación ACEM).

La técnica es muy sencilla: sentado / a sobre una silla, en una posición cómoda y los ojos cerrados, se repiten mentalmente tres sílabas que llaman "el sonido" y que sólo se pueden revelar el curso e individualmente. Se trata de repetir, como si fuera un mantra, estas sílabas-que no tienen ningún significado-durante toda la sesión, que dura 45 minutos.