Como usted bien lo sabe los niños pequeños comen porciones pequeñas. En la mayoría de los casos el tamaño de la porción en la etiqueta del producto es una buena guía a tomar en cuenta y usando las porciones de la etiqueta, aquí les damos algunas sugerencias:

1. Una merienda de galletitas y leche debe de ser de dos a tres galletitas y una taza de leche.
2. Si ponemos de yogurt dentro de la lonchera debe de ser de seis a ocho onzas de yogurt.
3. El de queso y el jugo pueden ser un pedazo de queso y una taza de jugo.
4. ½ emparedado, ½ taza de mantecado o yogurt congelado
5. 1 barra de jugo congelado
6. 3 tazas de cotufas o palomitas de maíz
7. 1 huevo hervido
8. 1 pedazo pequeño de bizcocho,
9. ½ taza de zanahorias
10. 1 pedazo de fruta,
11. 1 panecillo dulce pequeño
12. ½ taza de pudín
13. 1 tostada
14. 1 taza de sopa
15. 2 galletas integrales o de soda
16. 1 taza chocolate caliente
17. ¼ taza de nueces o una bolsita de maní
18. 1 tortilla o un servicio pequeño de los sobrantes de la comida anterior.

En todo caso, mida las meriendas para evitar que sus niños coman de mas o dejen la merienda lo que seria perdida de tiempo y dinero. Si deja la merienda en el envase en que viene por lo general comerá mas de la cuenta. Si come mas merienda de lo que debe, puede ganar peso, por ello se recomienda que ponga la merienda en un contenedor o taza con tapa para poder dar las porciones correctas o la cantidad adecuada.